皮劃艇翻滾的奧秘

翻滾是阻礙人們學習皮劃艇的最大障礙。它讓人覺得難，因為它有兩個違反人類本能的要求。人落水之後有兩個本能，第一個是趕快把頭伸出水麵來呼吸。第二個是手用力把自己撐起來。“撈到救命的稻草”這個說法是很形象的。如果能克服這兩個本能，翻滾是很容易的。也就是說翻滾的時候頭不能先起來，手也不能用力。翻滾裏麵用到的基本技術叫著“扭胯(Hip Snap)”，就是腰部發力把胯折向軀幹的一個動作。靠扭胯帶動艇的轉動，來讓艇翻正，最終帶動頭浮出水麵。而上麵兩個本能都會影響扭胯的完成。

 

用格陵蘭繩子可以練出強有力的扭胯。同時也是一個很好的教學工具，可以示範扭胯的發力。下麵這個視頻是格陵蘭繩子上的扭胯和實戰翻滾的對比。

下麵這個視頻是在格陵蘭繩子上頭朝下開始扭胯翻正。可以看到扭胯的力量足夠讓身體翻正。

 

 

 

 

 

[水行者]

回複 '居北飛雁' 的評論 : 你在練翻滾嗎？

[居北飛雁]

學習了