放開那些肌肉，讓它們自己來：轉盤練習滑雪小彎

小彎不容易練。因為所有的動作都要在很短的時間內完成。自從嚐到了約束行為假說在教學中的甜頭，我最近嚐試將它應用在小彎練習上，發現效果很不錯。

小彎的關鍵技術是需要平衡在外腿，然後內腿要引導轉動。如果照傳統教學方法硬練，用大腦去指揮肌肉，這兩個技術都很難做到。而實際上這兩個技術都是人體已經能自動完成的功能。這也就是約束行為假說的關鍵，要把關注點從內部轉到外部，從而讓肌肉自己完成任務。

對於平衡在外腿，我發現隻要將內板的板底對著外板，外腿平衡就自動達到了，因為這個時候內板不能承受重量。

對於內腿引導轉動，就是給內腿膝蓋找一個外部關注點，也就是往山上擺。

這樣就把關注點成功地從身體內部轉到了外部。然而由於關注點有兩個，複雜度還是比較高。但是有轉盤做輔助練習工具，很容易形成肌肉記憶，有事半功倍的效果。

以下是這個練習的視頻。