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哈佛醫學院：胃灼熱非藥物治療介紹

(2019-03-12 12:42:35) 下一個

胃灼熱（Heartburn）是一種常見的消化道疾病，五分之一的美國人經常遭受胃灼熱的痛苦，因此關於胃灼熱的治療方法也被大肆地宣傳。

胃灼熱常常讓人苦不堪言，它可以把一頓愉快的晚餐變成一整夜的折磨。胃灼熱不僅會剝奪你簡單的日常生活快樂，而且如果置之不理，可能導致更嚴重，需要進行積極治療的並發症。

很多人偶爾發生一次胃灼熱並不可怕，但如果你一個月內不止一次感到胃灼熱，要引起注意了。下麵的信息根據哈佛醫學院的指引《Cooling Heartburn》有關內容編輯。

為什麽會出現胃灼熱

一個叫做“下食管括約肌” (lower esophageal sphincter LES) 的肌肉環（又稱肌肉閥）把食管和胃分開。通常，LES的工作原理類似於閥門。當你吞咽時，肌肉放鬆，打開食道和胃之間的通道，讓食物進入胃部。當括約肌收縮時，它會關閉通道，防止食物和酸性胃液流回食道，即“胃酸反流”（acid reflux）。患有胃酸反流，也即“胃食管反流病”（gastroesophageal reflux disease，GERD）的人，在LES不應該放鬆的時候而放鬆，或LES變得虛弱，不能緊密閉合時，這兩種狀況都會讓胃裏的東西回升到食道內。

LES是由多種神經和激素控製的。因此，食物、藥物和某些情緒，如焦慮或憤怒，都會損害其功能，導致或讓胃酸反流惡化。

除了藥物治療外，通過簡單、具體的飲食和生活方式的改變，建立一個堅固的身體防禦機製，可以避免胃灼熱的發生，讓你再次享受美食的樂趣。

你可以改變和控製以下因素:

避免某些食物。如咖啡、茶、可可、可樂等含咖啡因的飲料能讓LES鬆懈，刺激胃酸的產生。薄荷糖和巧克力，也可以放鬆LES，讓情況變糟。油炸和高脂肪食物會導致胃灼熱。有些人報告洋蔥和大蒜會讓他們胃灼熱。另一些人則對柑橘類水果或番茄產品有問題，因為它們會刺激食道內粘膜。
飲食模式。你怎麽吃和吃什麽一樣重要。不吃早餐或忽略午餐，然後在一天結束時晚上大吃一頓，會增加胃的壓力和反流的可能性。
用餐習慣。試著每天少吃多餐，用餐時要精嚼細咽，同時避免喝過量的水或飲料。另外吃完東西後不要馬上躺下，最好在睡覺前2小時內不要進食。
避免吞咽過多的空氣。如吸煙、快速進食、嚼口香糖和飲用碳酸飲料等習慣都可能將過多的空氣帶入胃中，增加胃內壓力，從而促進反流。
戒煙。經常吸香煙除了會導致吸入更多的空氣，還會刺激整個胃腸道，也能讓LES鬆懈。
減輕壓力。嚐試放鬆療法和有規律運動。每周進行3-5次有氧運動是有幫助的，但是不要在吃完東西後馬上運動。
超重和肥胖。超重或肥胖會增加患GERD和胃灼熱的幾率。事實上，任何體重的增加都會增加經常出現GERD症狀的風險。此外，吃的太多會使胃膨脹，將食物推向食道，並使LES鬆懈。
藥物影響。有些處方藥會加重胃灼熱的痛苦。口服避孕藥或更年期後含黃體酮激素製劑是已知的罪魁禍首。阿司匹林和其他非甾體類消炎藥 (NSAIDs)，如布洛芬 (Advil, Motrin) 和萘普生 (Aleve, Naprosyn) 會刺激胃粘膜。其他藥物，如用於預防和治療骨質疏鬆症的阿侖膦酸鹽（alendronate）福善美 (Fosamax)，也會刺激食道。一些抗抑鬱藥（antidepressants）、支氣管擴張劑（bronchodilators）、鎮定劑（tranquilizers）和鈣通道阻滯劑（calcium-channel blockers）都可以放鬆LES引起反流。