白水麗人
旅行足跡，健康生活，飲食營養
世界各國長壽地區的人種、氣候、食物、習俗各不相同，有的甚至與健康之道相反，如有的老壽星嗜煙酒，喜肥肉等，但所有長壽者都有一個共同點：心理平衡 - 樂觀開朗、心地善良。
加利福尼亞大學生物化學與生物物理學係教授，2009年諾貝爾生理學和醫學獎獲得者Elizabeth Blackburn總結出的長壽之道是：合理膳食占25%，其它因素（包括運動）占25%，而心理平衡的作用占50%。
1. “壓力激素”會損傷身體。
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”
現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
人的心與身，為什麽有如此緊密的聯係？
因為，下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應激反應中心。碰到危機時，它們分泌去甲腎上腺素，腎上腺素等“壓力激素”，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調配，減少消化、免疫方麵的供給，將重心放到心髒的供血和肌肉的運動中去，以讓我們迅速應對危機。
如果人整天焦躁不安、發怒、緊張、貪婪、做壞事等，壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫係統會受到抑製和摧毀，心血管係統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。
心理學發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。
相反，當人快樂時，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡和免疫係統增強，有利健康。
2. “目標”能激發生命活力。
新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。
英國科學家在40～90歲的人群裏做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數，足足高出1倍; 患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
研究還發現，一些人退休的人，由於以往的目標突然消失，新的目標尚未建立，身體和精神健康狀況會急劇下降。
為何會如此？原因是，如果你沒有了目標，死亡便成了唯一的“目標”，那麽隱藏在你潛意識裏的自毀機製就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
如果有目標，一個人就會有積極的心態，努力去尋找實現目標的途徑，自然會勤於用腦。
科學家發現，勤於思考的人的腦血管經常處於舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。大腦活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時，老年人和青年人相比，腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖並不低於青年人。所以，用腦可促進腦的新陳代謝，延緩衰老。
再則，“目標”可以激發生命活力，戰勝疾病。
墨西哥一位老人患了癌症，來日無多。但當他的兒子兒媳出車禍去世之後，他的病突然好了，因為老人有了新的生活動機、新的目標，即，他得撫養無依無靠的孫子。
還有，目標實現了，會讓人非常快樂。諾貝爾獎得主們普遍長壽，其中一個原因就是，功成名就、獲得社會認可，帶來了身心的巨大愉悅。
要注意的是：“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。再則，目標不一定要大，學習唱歌、組織旅遊等都可以是目標。
3. “助人為樂”有治療作用。
石油大亨洛克菲在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
107歲離世的邵逸夫，樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向內地捐助了34億港元，他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
雖然這都是個案，但調查發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
為何會如此哪？美國一個醫學研究員做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，他們的炎症症狀、膽固醇水平和體重指數都顯著地降低了。
助人為何會產生醫療作用？因為與人為善，常做好事，心中會產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了“壓力激素”水平，促進“有益激素”的分泌。
精神流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
4. 長壽的秘訣就是人際關係和諧。
格魯吉亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
美國有兩位心理學教授一項研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關係”。他們說人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。
哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
美國一位精神病學家一項長達25年的“人格與心髒關係”的跟蹤調查發現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，死亡率僅為2.5%。而心髒病的發病率，前者也是後者的5倍。
分析其原因，人際關係不好，令其心裏充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會使交感神經時常處於亢奮狀態，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。除生理需求外，其它均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收獲快樂！
5. “付出友善”會“收獲友善”。
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。“你善”，回聲則“善”，“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，盡管車道上排著長長的車隊，但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。時間一久，艾麗斯也養成了給停車場出來的車讓道的習慣，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
因為，“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫係統。
美國有位生命倫理學教授研究，發現了“回聲”的本質：“付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還，隻不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
記住：隻有愉悅的心情，人才會長壽，才是人生終極的追求！
（根據網絡資料編輯）
謝謝‘ingodwetrustforever’，‘享受生活99’，‘qq789’，‘kanulove’，‘letitbe3838’，
‘注冊很麻煩’和‘huhu88’等人點評。
傻子從醫學角度講是基因喪失功能，體內代謝失調，反而活不到正常壽命。您見過長壽的傻子嗎》