每天鍛煉半小時，每個動作做30次

開這個群組的名字叫每天鍛煉半小時，半小時：30分鍾啊。 後來完成30 days ab challenge, 也是30. 現在每天堅持做30個modified push up. 還有很多動作一次做30下。在這裏記錄下來爭取變成每天的routine. 

1. 在counter top上做30次俯臥撐
2. 用手指梳30次頭
3. 擴胸加振臂30次
4. 肩繞環(大小前後）一共30次
5. 單腿平衡站立左右腿各30秒。 亮告訴我說要多練習平衡。
6. sit up 或舉腿30次。
7. 頭頸部繞環（慢一點）順時針15，逆時針15. 一共30次。
8. 壓腿，各30秒
9. 高抬腿30次
10. 手指張握30次
11. 腹背 運動30次
12. 提足30次


先寫這麽多吧。

群組的link

http://groups.wenxuecity.com/groups/index.php?act=groupview&gid=1853