每天都練一遍的古代體操

八段錦 體育總局版 13分鍾

 

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易筋經 12式 衛生部 10分鍾完整領練版

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睡前28分鍾的自我按摩 床上八段錦

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體育總局版本背景都是大川大山，拍攝的動作不很清楚。

八段錦 粵語口令版 。這個版本動作示範口令都非常清楚。做熟了動作後，粵語國語口令區別不大。

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全民健身版 八段錦

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[標哥發飆]

回複 '疏影笑寒' 的評論 : 別客氣。先在網上學分解動作，以後越來越熟23分鍾就能把八段錦+易筋經全部能做一遍，每次還能出微汗。好像不比練瑜伽差。

[疏影笑寒]

謝謝你的分享！
沒有想到古代也有體操。