目前流行的《易筋經》有很多“官方“版本

《易筋經》當成絕世內功練，會練成下麵這個樣子：

 

當成廣播體操做，會變成下麵這個樣子：

 

真正的易筋筋圖譜是下麵這個樣子：

 

《易筋經》，據少林寺的監院釋延開法師說,現在練習者中流傳了十幾個體育機構版本。最正宗的當然還是他們少林寺內部版（不是發布版）。

 

我知道的易筋經就有大陸國家體育總局版，台灣中研院版，中國衛生部版，少林寺官方版等幾個版本，今天分別研究了一下區別和不同，體育總局氣功版易筋經適合老年人練習（55歲以上），動作簡化而輕快；台灣中研院的版本稍微吃力一點；中國衛生部發布的易筋經難度較高做起來更吃力消耗也大；當然最難最複雜的還是少林寺官方版。一般的體育機構版為方便練習控製時間，都是12式。少林寺對外官方版也是壓縮到了12式，原來古籍上寫明的應不止這些姿勢。

今天做了一遍簡易易筋經（中國衛生部發布版），練完一身大汗。個人感覺對肌肉和腑髒的牽引按摩效率非常高，每個動作都顧及不同肌肉群，做一套能把全身的肌肉都給牽拉運動一遍。易筋經動作分組也非常科學，幾組動作分為正身，側身，俯身，折身運動等等。

如果易筋經當廣播體操做，別運氣發功啥的，就健身目的而言就非常好。聽練過瑜伽的內人說，中國衛生部版的易筋經要求的姿勢比一般瑜伽要難，而且比太極24式也要難一些。不過真的能按照要求練一遍，完成之後，身心確實有愉悅輕快的感覺。

湘雅醫學院 衛生部 易筋經十二式 十分鍾 體操標準演練版