尤其開心

盡興無遺憾，幸福事業家
個人資料
尤其開心USA
尤其開心USA (熱門博主)
給我悄悄話
  • 博客訪問：
正文

新手入門兒 熟記於心

(2025-03-01 05:08:46) 下一個

加油新手入門兒熟記於心


1、不跑步的日子裏深蹲100（20*5組）
2、跑前熱身，跑後拉伸（10～15分鍾）
3、跑步時一定要打表記錄（推薦Strava）
4、低心率跑為主（130以下）
5、小步幅，大步頻（180+）
6、20km+/周 基本量 （5km走跑起）

任何時候都要提 核心，核心，核心

請大家繼續補充

[ 打印 ]
[ 加入書簽 ]
閱讀 () ┆ 評論
評論
目前還沒有任何評論
登錄後才可評論.