我要BQ，派發新年大禮包

很久不見，一直惦念！

這是2024年12月中旬的數據，感謝這世界除了成績以外還有成長值

2024用Km，2025開始用Mile

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2/23, 3/16, 4/5， 2025的春季是我的賽季。

會有一種感覺，做為零起點創業者，1216倆青春期體育娃孩子的媽媽，同時兼任新手開發的跑者，再怎樣規劃，當準備BQ，從立誌到備賽，無論中間發生什麽事，一般的跑者1~2年準備期是必要的。

我在跑，一直在跑，雖然會有各種原因各種程度的懈怠，但一直在堅持，而且很樂於共享進度給大家啟示。

這期間我保證每周3~4場，大部分是陪伴新手入門兒的低心率跑，周末長距離慢跑10mile，最近幾周每周一次穩定間歇跑。長距離13,16,20... 開始加量。

距離本年度第一個馬拉鬆四周，距離目標馬拉鬆10周，近期的各種練習數據如下：

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最近一個月最大的收獲是LSD像LSD了，interval像interval了，Tempo也像Tempo了，當然大量低心率練習的福利也拿到了。

最後派發新年大禮包，五顆星強推落花一直在反反複複推，小精靈超強，水哥，幕哥... ...大家都在做的各種力量平衡訓練。跑量不夠力量來湊，有事兒沒事兒做力量。

特別感謝痛哥的嚴謹和督促，他根本就是披著__ __的__。希望我們這一年都無傷無痛順順利利地完賽!!!

來來來，深蹲20，俯臥撐20，Burpees20 ...

+周末低心率慢跑長距離

2025新年健康大禮包，見者有份兒啦