我的BQ季 第一站LBM 408

2/7第一次 Interval 懵懵懂懂第一次跑操場，感覺還不錯。主要是一起的跑團真不錯，內心有一種聲音：是時候了，天時、地利、人和。如果和這支跑團一起不BQ，可能就沒機會了。於是，年初許下生日願望：我要BQ，要為自己跑下去

起跑 11/10/2016，1 km 走跑起

首半馬 10/8/2017，LBM 2:26; 慈善

首馬  6/3/2018， SDM 5:19；體驗

二馬  3/8/2020， LAM 4:52;  答謝

三馬 10/6/2024，LBM 4:08；BQ訓練熱身賽，計劃4:00～4:15內完賽，兩天恢複期

四馬 11/16/2024，BBM 計劃 3:50內完賽 

 

三馬LBM體驗，這是一場天時、地利、人和的比賽。

氣溫：考慮到氣溫會上升，組委會把時間提前到5:30am開始；一路小雨毛絲霧蒙蒙

人和：訓練有團隊、有教練、有陪練；賽前各渠道答疑解惑非常順利；起跑後兩位Pacer非常穩定。7mile開始我的啟蒙教練突然出現給我極大驚喜，一路騎車陪伴。

地利：是我的半馬賽道，離家近；坡度較小；停車順暢；上廁所沒排隊。

有一處沒處理好，否則完全有可能破四：405配後麵是405配，果斷選擇站在405配第一排。因為吃錯補給5～9mile一直在找廁所，近10mile處海邊公共廁所開了，速度解決問題，占用了2、3分多，之後再沒能趕上pacer。不是上廁所時間的問題，而是找廁所憋著會消耗能量。下一個環節除了練習下坡，還要練習上廁所。

意外收獲：年齡組第11。與第10名15秒之差，哈哈，還是蠻開心的

痛恨跑步機大哥說：BQ，隻有你想不想，沒有你能不能！就當作長距離練習，一切在你的計劃內

恢複期兩天，目前狀態良好。起床，出發Interval

 

1、11/10/2016 起跑。四歲的弟弟騎3輪自行車，我走跑，一小圈兒剛好1km。那時社區跑群群主跑紐約馬拉鬆，一次懇談之後他open了跑群，帶我和一批人入門兒。

2、10/8/2017 首半馬 2:26hour

與馬鞍峰教會的橙縣好姐妹們一起參加Long Beach Marathon天使心慈善跑。如果不是慈善跑，我可能根本沒勇氣邁出跑馬第一步。跑馬拉鬆，想都沒想過；參加跑步比賽，管我什麽事兒

 

 

人生第一次，起跑十一個月後首半馬成績

時隔七年，上周末全家一起完跑Long Beach Marathon賽事, 父女倆半馬，弟弟騎車，我全馬是有情懷的。這一次賽事有幾位我帶的新手順利完跑人生首半馬，真正寄予了祝福，希望同樣成為他們的人生新起點。

我首半馬時16km～18km撞牆相當痛苦和迷茫，但一路的見聞和思想鬥爭一點都沒耽誤完跑後意猶未盡和暢快淋漓。
 

3、欲望會隨著經曆膨脹。就想，也許可以來一場全馬？掐指一算五個月後的 3月的 LA馬時間不夠，於是就近注冊了第二年，也就是八個月後的Rock 'n' Roll San Diego Marathon。跑馬人的雄心壯誌怎樣萌芽，你懂的！

一輩子也許可以跑一場馬，就一場總可以吧～ 

這一次我的跑馬啟蒙教練Zoey從天而降帶我拉長距離，和我講了很多要點。我向來態度好，認真聽歸聽，現在回想其實耳朵停進去了，身體沒聽懂。這就是我的跑馬啟蒙，她當時說的話我用了5年消化，直到今年1/1開始帶新手，才有頓悟之感。這都是後話～ 

事實證明，跑馬屆最大的謊言就是“一生隻跑一個馬”，一馬又一個馬，一如跑馬深似海。

首馬，我計劃5:15hour完賽，當時的實力是5:05hour，運氣好超常發揮還可能破5。起跑後一切如計劃按部就班，桐哥拉米先生和他的跑馬朋友線上一路緊跟我的比賽，也認為沒問題。就剩最後一邁可以衝刺了，還真有可能破5!!! 快了，快了，快迎來最後1邁了，在我蓄勢待發準備加速時發現人群步行移動，人流相當緩慢移動… … 跑道變窄，路上出現很多安保和CoachT恤的人，叮囑每個人步行入場，我也被截住了。攔截的人也不說什麽，那那那，那我的5:15呢？？？

步行到終點線，完全沒有想象中的動人心魄激動人心的衝線... ...桐哥拉米先生和孩子們翹首張望，說剛才終點線有持槍案。真是人算不如天算，又一個意猶未盡呐

 

 

 

3、緊接著注冊2019年3月馬拉鬆，計劃4:45完賽。2018年末父親過世，我自己承受不住,意外摔傷，脊椎骨裂，躺了數月。之後從康複運動開始一點點恢複運動能力。11月，前往國內請回爸爸的骨灰

2020 COVID來了！1/25父親下葬。我立即和幾位同好一起組織社區鄰裏一起捐贈本地醫院，當時美國的氛圍也很緊張，大家捐贈完國內又一起組織捐贈美國本地醫院。那時分秒必爭，鄰裏相助，齊心協力，終身難忘！

當時的氛圍大家都懂～ 捐贈接近尾聲時我們團隊決定答謝大家，給每一位捐贈者發感謝信！這哪裏夠啊，一定要做點兒什麽持續感謝大家。我是體育渣，我們全校體育最差的孩子，爸爸生前最掛念的是我體弱，看起來發育不良。於是就想起用跑馬的方式答謝大家，用這一切經曆告慰爸爸。3/8的LA馬拉鬆能否正常舉行都很難說，參賽者更是在網絡上背負著許多罵名。我想，隻要比賽照常，我就要去現場直播，用親身體驗告訴大家扭曲的新聞和現實生活是不一樣的。眼見為實，大家仍然可以在這裏安心生活～ 

現場拍了很多照片和錄像，采訪了很多人，關注很多細節，結束時真的是失聲痛哭。

二馬是一場人生的答謝會，相當悲壯。沒什麽練習，全靠一股勁兒。完賽成績4:52hour！

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今年2月生日時就想，都這歲數了，為這為那，為什麽不能為自己好好跑一場？那過往許許多多的人和事，許多的遺憾還不是因為自己被牽著走不夠強壯嗎？為什麽就不能按部就班係統地訓練完成一件自己最不擅長的事？如果自己最不擅長的事兒都能做得很好，還有什麽做不好呢？自己先長強壯不好嗎？用看得見的方式讓孩子們看到媽媽的變化，自己變強壯。想要幫到人，隻顧眼前治標不治本，要自己變得有說服力，做什麽才輕鬆。於是萌生我要BQ的願望，開始穩定地跟跑團訓練！一周三次：周三、周六、周日。

 

這期間還有許許多多事兒，孩子們的精神家園攀岩團隊失去家園，還有我的攀岩教練，至今都無法著筆去寫他。上帝一定聽到我許願, 上帝真的很會使用人！我擅長傳授，樂於分享，教學相長對我來說是最好的訓練。在跟跑團的同時，我帶新手，帶著溫熱的氣息，把暖呼呼的剛學到的知識分解成係統的小知識針對性地傳遞給新手。這個過程中不停地消化，反複測試和修正，一起陪跑，反複練習，一點點增長距離，一起用腳丈量世界，一起慢慢成長～ 

跑馬的一千個理由，也抵不過一隻腳邁向跑道。當決定BQ，所有的日程表都為練習時間讓路。奇特的是，隨著練習時間穩定，所有事情的成功率也漸漸提升，時間的應用效率越來越高。

於是我知道，BQ不僅是身體能力，更是一份智慧；BQ是時間，是係統訓練；是一份投入，一份專注，是站在跑道上的每一個人熱情似火的激情付出。BQ是一份情懷，更是一份珍貴的自我肯定，需要被所有人看到需要被肯定的肯定。

我真的非常認真，從來沒有這麽認真地把時間交給自己的身體。

如果說我這一輩子什麽做得好，那就是所有經曆的體驗都非常全麵完整。

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10/8/2024 尤其開心