尤其開心
盡興無遺憾，幸福事業家
右側的是最後3邁J同學塞給我的GEL
8/10，計劃第一個20，失敗
我真的挺用功的，前一周五，跑團技術教練特意加場叫我跑了個坡。前一個賽季和大家一起跑Speed，我不是骨幹型，根本就“沒瞧上眼”。從來不會和我主動搭話，陪跑教訓什麽的
這個訓練季真的不一樣了，同時起跑的女生裏隻有我堅持下來，能陪跑我的女生隻有女教練，全是BQ跑者。尷尬的是我跟不上他們，她們還要領跑330，所以我就又要成“孤兒了”
我的目標是350，目前400有望，還不到330水準。也還沒強壯到很獨立練習，就隻好斷片兒似的找陪跑，盡量能續上訓練計劃。
技術教練青睞，我就趕緊調整日稱屁顛屁顛兒跟去死去活來又跑了一場跑坡+間歇。
教練和我講了很多食譜，飲食，我想我聽明白了，就是我得減肥… …
於是周五早上講的，周五全天工作，周五晚上心一橫，沒吃！
第二天，周六早上跑第一個20mile，本來6:00am開始，第一次調到5:30am，我前一晚沒吃飯… 找起點停車又晚了沒趕上熱身。還好起點遇到一位賊時尚的兄弟，他可酷了！晚是晚了，餓也是真餓，一想想要跑20mile，起點就慫了，就和他瑟瑟發抖地講，太餓了，我今天第一個20！
他當即變戲法一樣給了我一個膠，這是我人生第一次吃膠。後來趕上大部隊後，起點約5mile的時候又給了我一個。前麵10mile跑得還不錯，再撐過3mile就死活不想跑了。
所以第一次長距離，也就是13mile。
第二次 8/17，失敗
計劃20上周餓壞了，這一次周五和女兒去吃了牛排，周六早上特意吃了一打桐哥拉米先生牌鹵牛肉。（他帶兒子回去探望爺爺奶奶前怕我餓死，給鹵了5磅牛肉分開放在冰箱的不同溫度層）不餓，這一次真的不餓了，感覺不要太好！但過了10mile之後換路線，本來跑得挺老實，發現前麵有教會，還挺熱鬧。就莫名想上廁所～ 於是叫上衝330的 Lee大哥，一起上廁所，之後還去討了杯冰水。2mile後折返，依舊不餓，感覺太好，又去了趟教會廁所，這一次我喝了三杯冰水，又給Lee拿了一杯冰水。Lee大哥特別Nice，沒好把我一個人扔那兒，一直等我。
可能是水喝多了？約14mile處開始厭跑，身體不覺得累，挺勻速的，但就是不想跑。Lee大哥就給我吃Gel。後來在距離終點3mile的水站又給我吃了Gel。這個和上周吃的就有些不一樣。
所以第二次長距離跑了 pace 大概9:30～9:40/Mile，跑了18Mile的樣子。
第三次 8/24 失敗
第三次計劃長距離20，就出現了上貼寫的，被攔截控速，調整呼吸。所以沒能衝刺，也沒能跑完20mile，隻跑了15mile，但我準備了膠，也第一次吃了自己準備的膠。才大條地發現Lulu的短褲不止有倆側兜，後麵還有一個大的，就塞了4個膠備用。
第四次 8/31，首20mile （完成）
就是今早了，跑馬路是一條孤獨的路
今天大部分人都跑13，Lee大哥今天要去LA，也隻跑13，還挺抱歉地看著我。我就沒給他“憐憫”我的機會自己往前衝了。中間間斷性地遇到跑團的人，每一次看他們都像遇到天使一樣。最後3mile又不想跑了，大概2mile的時候給我人生第一個Gel的J同學又出現了，這一次也又塞了一個給我！
就因為這個膠，最後5km有掉速，還走了一會兒，但1km得以衝刺收尾。而且覺得還有餘力繼續跑一會兒，真的太感謝他！
減重四周，周一～周四控製飲食，但體重來來回回變化不大。技術教練再也不和我提減肥的事兒了！希望不要放棄我，嗚嗚嗚嗚
就我這種吃什麽都香，尤其無米飯不歡的人，節食不得，但練習吃膠還是可以的。
請大家談談多少距離補一次膠，全馬要準備幾個膠，什麽品牌的好用，要怎麽練習補能量呢？
8/31/2024，周六
