第一次間歇跑練習

認真跑步開始，發現跑步的名堂真的太多了，跑法如此之多，也樂趣恒生。尤其對於混跡在攀岩館的人來說，觀察的角度情不自禁會切換到肌肉調動。所以跑步時會去想一些細節，穩定姿勢，以便身體效率最大化，也避免受傷。

會來回翻看一些運動視頻，還會放慢了看，放慢了翻來覆去地看。據說到這種程度，就開始走火入魔了。快則半年，慢則兩年，整個人會發生重生似的變化。我等... ...

反正繼1月一大早去跑坡練習，上周三一大早去跑了個間隙跑。駕駛20英裏開外30多分鍾，到達指定操場，5:30am開練。一路就在想“一個人的終點是另一個人的起點”那句話，不知不覺開到操場附近。隻見有熒光的人影在操場上套圈兒。我困~~~

跑步前沒什麽印象說我身材好，爸總說我不好好吃飯，發育不良。加入跑團之後每次一起跑步，都能聽到有不同的聲音對我的腿部肌肉讚不絕口，說這是價值百萬的body。每次都被誇讚的飄飄然，終於被誇到扒拉著惺忪的眼睛黑燈瞎火地也想要出來跑 

跑團總教練說，三鐵對於育兒期的家長來說，很難保障訓練時間，就好好跑步吧。 我肯定是想也沒敢想，隻是帶我進團的60多歲的大姐為了對抗更年期綜合症50歲開始鐵三，所以大家會先入為主以為我也會鐵三。通過她我曉得，50多歲的女性如果有情緒問題，八成是更年期綜合症狀困擾，這種生理變化很難應對，不要去計較，耐心嗬護對方，有時隻是耐心等待度過這個時期就好。

按照計劃，周三間歇或跑坡，周六拉距離。鑒於第一次跑坡練習啥也不懂起跑就開溜，這一次學聰明了，100%聽話。在操場上跑，也不用怕前後狼後有虎，怎麽講解怎麽來，最後起跑，觀察其他人怎麽跑先。

大家各自進度不同，比賽日程也不一樣。有的人400m間歇，有的人800m間歇，我第一次跑，就跑200m間歇。跑200，休200。

時間過得飛快，間歇跑比一圈兒一圈兒套毛線要有意思，不知不覺就跑完10圈兒，又慢跑了幾圈兒放鬆肌肉。

期間前輩們看我認真，擦肩而過時會給予鼓勵，特別受用。也會有短暫陪跑，在衝刺時給力那麽一下下。200m發力和400m，800m發力還是挺不一樣，說衝就衝出去了，也真是大大滴消耗體能，之後要想著迅速恢複體能。迅速恢複體能的技巧是在攀岩賽場學會的，果真沒有任何經驗會被浪費。

跑完跟著做一組拉伸，當時覺得死去活來的又跑了幾組間歇一樣。有些動作反反複複，跟不上節奏。後來去gym，在跑步機上湊了個10km。跑完上班的上班，上課的上課，滿血複活的一天又開始了。

這個周三情人節，去孩子小學校做最後一年情人節義工，沒能去跑間歇，所以心裏複盤。明天周六拉距練習，還挺盼的。跑步也可以這麽玩兒~