尤其開心
盡興無遺憾，幸福事業家
2021~2022 USA Climbing Youth National Championships 於近期在芝加哥結束。我從來都沒有像今年的全美青少年攀岩賽一樣熱情地跟進過任何體育項目的完整賽季，也從未在10個月內對青少年的成長和表現有這麽全麵的了解。
整個賽季，我從菜鳥的菜鳥家長，隨著孩子們的參賽進程，自己成長為室內攀岩者，賽事完整一條線路的助理裁判、主裁判，難度攀保護員（Lead belayer），戶外攀岩者，三類項目多個比賽的義工，信息涵蓋了整套比賽的所有項目。看到了完整的賽事統籌安排；新手的介入與帶入；教練員和組委會如何將複雜的程序/訓練分級&極簡化的成熟賽事係統; 看到了不同族裔，不同地區，不同年齡段，不同起點孩子們各自的優良表現與彼此的協作。更看到對一項運動熱愛的所有人，真的是所有人不分團隊與地區（此處請允許有長時間的哽咽和感動），如何將這項運動普及化的過程。
攀岩在美國非常普及，大大小小的各種公園基本都有各種難度的體驗類攀岩設施。它是開放的，開放給所有具有攀爬原始本能的人。很多孩子都從公園的攀岩，遊戲場所的攀岩牆，暑假的夏令營開始接觸攀岩，每一位攀岩教練甚至觀眾都是耐心的陪伴者與保護者。在這種氛圍成長的每個孩子，每個人都擅長互助與彼此保護，擅長反複雕琢，擅長精修與協作，也對自己的極限了然於胸，各種恰到好處的分寸感沉浸在骨子裏。
Q&A: 攀岩比賽分為幾個項目？比賽規則是怎樣的？
答：攀岩比賽分為三大項。Bouldering，Lead/Top Rope, Speed。參賽規則，參賽後再講會比較容易理解。建議以賽代練。
USA Climbing參賽最小一級是10歲之前（含10歲）Youth D~到18歲 Youth R (12年級)。這個賽季也許是為了保護孩子們的心理，Youth D所有的競技終極賽是Regional級。即D和N級沒有10歲以下的小孩參賽，但有event可以參與，以保證後備力量的係統跟進。
Q&A: 幾歲開始可以玩兒攀岩，幾歲開始可以參賽，幾歲開始適合參賽？
答：雖然隊裏日本家長很謙虛，但很多日本爸爸年輕時在本土就上山攀岩，所以幾個日本孩子都是3、4歲開始玩兒攀岩的。也就是90年代，攀岩項目在日本的年輕人中已經相當普及。
（此處可以思考，90年代中國的年輕人在玩兒什麽，後世成就怎麽樣呢？現在年輕人在玩兒什麽，20~30年以後，這批年輕人的孩子會在哪些項目中有所成就？）
據我了解，7歲以上可以參賽，上個賽季見到的最小參賽者是8歲。如果隻是體驗式參賽，7/8歲便可以開始。每個孩子都不一樣。如果希望性價比高一些，隨著孩子的成熟程度，理解程度的晉級，9/10歲開始參賽收獲會比較大。#wenxuecity文學城博主 尤其開心Ivy 這個賽季見到的最出色的參賽者是13歲從體操轉項的兩個17/18歲的孩子。從事體操的孩子核心、平衡能力、力量、爆發力都普遍出色，柔韌性好，肌肉線條流暢，比較容易找到感覺，且動作非常優美。舞蹈，跳芭蕾，瑜伽的孩子玩兒攀岩都比較有優勢。
我們賽區，與我孩子同齡組（Youth B）前幾年一直都有全美少年組男、女孩兒冠軍，並且是各項創紀錄與記錄保持者。今年這些孩子們統統進入青春期，有的孩子進入高中，原本具有絕對優勢的孩子們遭遇黑馬，還不止一匹。他們平時的訓練量和參賽狀態一直都看在眼裏。如果不出意外，至少一個孩子是要進入國家隊的。黑馬是怎樣出現的，差距出現在哪裏呢？這就是下一個賽季要研究的功課了。
Q&A：通常一周要訓練幾個小時？
答：攀岩教練是一份良心職業，精密，鑽研，豁達，簡單。對小孩的保護和陪伴都很到位，對各種階段的攀岩者會給予係統指導。
整體來說，從新手啟蒙期一小時到每周6小時，對不同程度的攀岩者都會有漸進式指導。但凡接觸體育項目，大家要有個概念，即任何一個項目每周訓練量至少要保持8~10個小時。量化訓練，即便對天才也是基礎。量化不夠，一切方案都很難實現。尤其攀岩項目，是用身體的各種功能解題，更需要反複體驗，精雕細琢每一個環節，讓肌肉適應岩壁環境，“題海“般的探索絕對有效。隻是這裏的題海探索一定是興趣盎然，否則根本就解不下去。
我們賽區的表現。加州分屬在不同的Regiones 和Divisions。大區是D2和D3賽區，local分屬在R21，R31，R32。此處對R21賽區的小夥伴揮揮手~~ 我們在D3賽區，R31是新區，成立不久。R31和R32現在可以互相注冊參賽，但成績還是按照賽區來劃分。整一個賽季參與下來，大家都能混個麵熟，也會眼睜睜看著孩子們長大。很多地方的家長都成了揮手間的老熟人兒，每個孩子Top大家都會不分你我的發出讚歎，給予鼓勵。
Q&A: 美國的攀岩運動這麽普及，在國際上的表現呢？亞裔的表現如何？
答：美國的攀岩運動可能是最具有親和力的奧運項目。我記得有一場比賽有個Youth R的女孩兒，完成整條線路身輕如燕，表情放鬆，很有禮貌（都很有禮貌）。#wenxuecity文學城博主 尤其開心Ivy別說做為場外觀眾，就連做為評委的我都覺得如沐春風，非常享受。那場比賽孩子爸爸也做賽事義工，家裏交流的話題就非常有針對性。交流中我曉得那孩子是國家隊選手，我馬上在Ins上關注她。見她穿插在全國青少賽和世界杯各站，忙的不亦樂乎，我則每天都被她迷得神魂顛倒。
Speed（競速攀） Youth A，也就是15歲年齡組有個男孩兒（亞裔）也在我的親眼見證下被選進國家青少組，迅速開啟了青少年世界杯賽程。但是，在我眼裏已觸頂天花板的孩子們在國際上的表現並非第一梯隊。
換句話說，美國隊在攀岩賽事中還稱不上第一梯隊，距離歐洲各國家和亞洲的日本稍有差距。
這次全美青少賽教練組有一位亞裔教練員，菲律賓裔，非常熱愛攀岩和籃球，他也參加攀岩世青賽。熱愛運動，熱愛生活，很全麵，很Nice。做為亞裔父母，培養出這樣受歡迎有成就的教練員，難道不也是成功的教育嗎？（全美青少賽就這麽一位亞裔教練，必須讚不絕口）
日本為什麽在亞洲國家中那麽強呢？可能是因為西化的早，方便攀岩者開辟線路；又，山石眾多，便於本地攀岩者前往體驗。韓國最早的攀岩線路據說是朝鮮戰爭時期，美軍的攀岩愛好者開發的線路。另外Speed項目印尼隊男女選手都非常強。
結論：攀岩是品格色彩非常鮮明的運動。即富有挑戰，又能給予恰到好處的保護；即有樂趣，又能全麵調動全身各部位的肌肉和活力；即能釋放原始本能，又能在完成線路的驅使下，心甘情願精雕細琢和它相關的一切細節。
攀岩讓我體會挑戰的樂趣，但也教會我適可而止，認清個人極限，學會放棄，一次次告誡世上果然有~~~~熵增。（剛學會的新名詞，一定要拽一下。哈哈）
關於攀岩的一切，不要客氣，問我問我，問我吧
8/2/2022 尤其開心Ivy 於D3賽區
如果是自己開發自己，1、先學習自我保護的基本知識；2、每次體驗的時間分配：熱身、抱石、Top rope：1:1:1；抱石是基礎。 3、Top rope 每個project之間要有足夠的休息； 4、鎂粉的使用與，難度挑戰時自我能力的評估等等都要有所考慮。這些基本訓練熟練之後，對這項運動的理解會發生變化。
如果在南加，可以來找我。最後，祝enjoy 這項運動!