史上最苛刻微信群求生記

疫情改變了我們許多生活習慣。比如，跑步。天氣太熱，加上疫情，不想跑步就多了一層借口。可是出行減少，運動量減少，身材和健康它卻特別務實，時不時就會和盤托出赤裸裸地真想告訴你：Foever21，你該找點新樂子了。

於是一個月前的某一天，我鎖定了Burpees。這套動作非常有意思，它的特點是全麵, 有各種level。 我體驗的時候剛做了十幾個，就酸爽暴汗，感覺很難堅持。於是第二天，果斷呼朋喚友搞了個Burpees群。

成年人的世界，自律靠自己，給力靠大家。但凡很難堅持的事情，一定要找到共情點，製造共感帶，才容易給自己打雞血。

堅持這件事，隻要拖遝一天就會有借口，太久就會覺得枯燥。所以內容上，規定第一期盤口，30個起/天。為了普及動作避免受傷，每周Zoom一次，調整動作；程序上，10:00pm之前打卡。內容+程序，有一項沒完成，踢！！！

規則定好之後，第一天我自己就覺得有點岌岌可危，很難混下去。於是經過觀察，增加了一位當時和我半生不熟的群友做管理員，保證能對我下手（請自行腦補表情包）；；；；；；

踢人的規則主要是威懾自己的，出乎意料，第一周就有人被踢！開盤時11人，到第15天時隻剩6人。有意思的是，全部都因為不能在10：00之前按時打卡這樣的程序問題被踢。

有運動習慣的人精神氣質確實不一樣，大家離開時都高傲地像莎拉公主一樣放話說：我會回來的！哈哈~~

為了安置這些下一輪要回來的莎拉公主們，以及下一輪要入場的新人，我又創建了做為緩衝地帶的預備群。畢竟一點運動基礎沒有的人動作很難做到位，也很難堅持，一腳踢出去，就沒得玩兒，我也覺得很不忍。機會是彼此給予的！

此時，主群餘下的六人都有了危機感，彼此有了幸存者的惺惺相惜，到當天關門30分鍾前都會互相督促，一起堅持完成當天的運動量。

可是該來的還是來了，第28天，還有5分鍾就打烊了，居然真有一位沒打卡。恨得我直接打電話，也沒人接... ... 後來解釋那天家裏有客人，很晚才離開。好在那位群友和客人都很自覺，雙雙去預備群報道。

就這樣，第一期Burpees30天，啟動時11人，大結局時幸存者共5人。最後一天預備群符合要求的群友進入主群見證我們共同的成果。隔著屏幕，大家一起感受這三十天的汗水與成果，給了自己別樣的記憶，相當勵誌！

要說這30天的變化，最明顯的是腰腹部和肩胛部的力量加強了。這也是常年伏案的人最弱的部位，這兩個部位弱怎麽看都不會太精神。有的幸存者說，拿鍋的手臂都更加有力量了，也是分外給力。我呢，因為要記憶和背誦的內容多，時不時來一組Burpees出一些汗，大腦就會很清醒。加分項是，有部分群友馬甲線已經相當明顯，飲食也更加注意了。

明天第二期盤口開張，還有十分鍾主群關門，目前為止，本期磨拳霍霍的挑戰者共17人，四周之後會留下幾位幸存者呢？求生者的每一天，我也好期待！

哦，對了，本期年齡結構20+, 30+, 40+, 50+, 相當全麵，但有運動習慣的人基本看不出年齡感，也算歲月對汗水獨一無二的饋贈吧。

感受到運動自律福利的群友還給編了個順口溜：“跟著開心走，腹肌就會有”，嘿嘿！

9/12/2020 尤其開心《大家一起波比跳》

（截止發稿，又有一人被踢~~~哎，說都不會話了，看下一個盤口吧）

[尤其開心USA]

回複 '擁抱哥' 的評論 : 是，人人都有戲，就等投資到位了，哢哢

[尤其開心USA]

回複 '木薑子_楓華' 的評論 : 這個問題特別好，我們也經常探討。網上信息蠻多，Youtube上也有很多。個人認為根據動作的level和完成度，消耗會不一樣。第一季大部分人動作都不到位，這一季推薦的是15*4組, 中間間隔30秒~1分鍾，動作要做到位。

[木薑子_楓華]

好奇有沒有Burpees運動的熱量消耗值可以參考一下呢？謝謝！

[擁抱哥]

牛啊，你這都可以上電視，弄個真人秀的劇了。

[尤其開心USA]

回複 '菲兒天地' 的評論 : 好棒！菲兒姐姐的生活健康溫馨又有序~~

[菲兒天地]

真好，開心的生活總是過得這麽的有聲有色。我也是跟著女兒上她教的網課，自己在家練啞鈴，外麵每天走一個小時：）

[尤其開心USA]

有想通過運動改變自己生活狀態的人，我可以帶一下節奏，主群、預備群都限人數，預備群現在有空位。
另外，Youtube上遇到文學城初始讀者來打招呼，還蠻有點小激動。好開心的周末！也祝大家周末愉快：）