9個生活習慣最傷腎

在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，隻是你從來沒認真留意。所以要保護好你的腎髒，必須從日常生活小事做起。

哪些不良習慣能傷腎呢？

1、長時間憋尿

憋尿在醫學上稱為“強製性尿液滯留”。憋尿是辦公室白領們經常做的事，男人們在做要緊的工作時，就會全身心的投入其中，或者有時因時間太趕而長時間憋尿，為完成工作爭取時間。尿液如果長時間瀦留在膀胱，會使膀胱內壓升高，導致膀胱內很容易受到細菌入侵，進而引發膀胱炎，久而久之，還可能出現精神性遺尿現象。

2、不愛喝水

體內新陳代謝的廢物主要是由肝髒和腎髒處理，腎髒最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

3、吃過鹹

腎髒位於人體下部，鹹味沉降，會進入腎髒。所以對於腎虛的患者，大多喜歡吃鹹的東西。雖然適量的鹹有補腎的作用，但是過鹹則會削弱腎髒的功能。一旦飲食過鹹，人體會吸收過量鹽分，導致血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

4、愛喝啤酒

如果已經患了腎髒方麵的疾病，又無限製地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。

5、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

6、飲料當水喝

喝飲料是男人最常用的補水方式，經常能看到男人精力不足時，就拿一杯功能飲料喝，頓時精神抖擻。但是這些飲料基本為酸性，飲用後會改變人體的酸堿度，而腎髒是調節人體酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎髒帶來負擔，增加腎髒損傷的概率。

7、吃太多肉

美國食品協會曾建議，人類每天每公斤體重 的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天隻能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多於300克的肉，從而避免對腎髒造成傷害。

8、久坐危害

久坐的第一大危害會使全身的血液流通受阻，血液都會集中在下半身，所以久坐的男人，他們的下肢會非常粗壯，這就導致上半身的供血不足，從而導致腎髒供血受影響，影響了腎功能的正常運轉。

9、亂服藥物

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

推薦保護腎髒的經濟食物

番茄

英國的最新研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸係統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

深海魚

德國專家曾發布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心髒病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚裏所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑製心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心髒。

黑豆

自古黑豆就被譽為“腎之穀”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎髒相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

雞蛋白

保護腎髒需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎髒負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。