無限瘋狂
不願做流氓，但仍要瘋狂。
1、少食精細及脹氣食物一般精細食物是指富含蛋白質的乳類、瘦肉類、魚類。蛋類、豆製品等食物。此類食物攝入過多，大便會變得幹燥而量少，難能排出。脹氣食物是指甜食、幹豆類等，容易影響脾胃功能，導致腸中水分不足，食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少，從而減弱胃腸道的蠕動，不足以引起排便反射。吃精細及脹氣食物都會加重便秘，又可加重痔瘡、肛痿等疾病的症狀。所以，為了使清腸通便，排毒瘦身能順利進行，一定要少吃精細及脹氣食物，多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品。但虛寒性便秘者，應忌食生冷瓜果及冷飲。
2、不要濫用瀉藥一般瀉藥有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈、雙醋酚汀、大黃蘇打片等。瀉藥的作用是刺激腸粘膜，使之產生排便衝動或潤滑腸壁，隻能解決燃眉之急，使大便暫時通暢。有些瀉藥對腸功能影響很大，會使腸粘膜應激力減弱，更易促進便秘的發生。一旦停藥，就難以恢複排便功能，使便秘更為嚴重，尤其是痔瘡便秘患者更不能用一般瀉藥，以免使痔瘡及便血加重。習慣性便秘患者一定要樹立恢複正常生理功能的信心，隻有戰勝這一心理上的障礙，並主動有效地進行有關鍛煉，才能重建大腸蠕動的條件反射，實現習慣性定時排便。
3、 養成每天排便的良好習慣瘦身者必需每天強製自己定時大便，即使解不出大便也要定時上廁所。久而久之，就能養成每天定時排毒的良好習慣。另外，還需注意在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，促使痔靜脈充血，從而引發痔瘡。尤其是高血壓、腦動脈硬化等病人，由於屏氣而使腹壓、血壓升高，易誘發中風。在日常生活中不要有便強忍不解，不然易損傷人體正氣，引起痔瘡等病。生活起居要有規律，定時作息，定時進餐，經常參加體育活動，按時排便，就能養成定時大便的好習慣。
4、 忌用抑製腸道蠕動的藥物在進行清腸排毒瘦身法期間，切忌服用抑製倡導蠕動藥。如鎮靜劑、抗膽堿藥、含鋁製劑、鈣製劑、可待因等藥物，這些藥物既能製腸道蠕動，且有收斂作用，服用後會加重習慣性便秘。因此，為了達到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌用的腸道蠕動抑製劑。
推薦全天飲食減肥食譜
早餐7∶00～7∶30
1杯不加糖的脫脂牛奶（250毫升）
4片蘇打餅幹或1片白麵包片（約35克）
1個中等大小的煮雞蛋（約50克）
上午加餐9∶00
一個中等大小的新鮮番茄（約200克）
午餐12∶00
50克米飯（注意：生米50克煮熟後重量是130克）
清炒茼蒿（茼蒿200克，植物油5克）
燴雞片銀耳黃瓜（雞片100克，適量輔料，油10克）
下午加餐15∶00
無糖燕麥片25克衝服
晚餐19∶00
紫米粥（紫米25克
醋溜茄絲（茄子100克，植物油10克
蔬菜沙拉（黃瓜50克，胡蘿卜50克，生菜50克，切丁切塊，用醋、適量的沙拉醬和鹽拌好）
