冬天太冷起不來？快樂起床有妙方

一是晨起一杯溫開水。清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體。人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。有的人喜歡早上起床後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。其實，這麽做是錯的，因為此時腸胃都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。起床後應喝與室溫相同的涼開水，天冷時可喝溫開水。

二是打開臥室所有的燈。如果早起對你而言是件很困難的事，那就讓臥室裏的燈光來幫助你。鬧鍾一響，馬上從床上爬起來，打開臥室裏所有的燈，讓自己立刻感受到日光般的明亮，一定會很快忘掉睡不醒的痛苦。

三是聽點節奏感強的音樂。有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鍾，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音。因此，可以準備兩三個鬧鍾輪流著用。如果有用手機當鬧鈴的習慣，可以經常更換手機的鬧鈴聲，用一些節奏感較強的音樂叫醒自己，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。