５個長壽區域人群的調查_The 5 Blue Zones

幾年前，專欄作家Dan Buettner和National Geographic 合作，進行了一項調查。曆時數年。把全球五個人均壽命最長的區域的人們的生活習性等多項因素進行了分析，得出一些具有提示性的結論。這一項研究，沒有把中國的某些長壽村包括在內，但其結論，卻有著相當的吻合性。五個區被稱為 The 5 Blue Zones。它們是：

Nicola Peninsula,  Costa Rica

Okinawa,  Japan

Lima Linda, CA

Sardinia, Italy

Ikaria, Greece 

這五個長壽地區的人很多活到90-100歲。

讓我們先反過來說一下，哪些因素跟長壽的關係不大的：

金錢、地位、教育程度(不需解釋)。

人種：五個區分布在美州，歐洲，亞洲。

具體食物的種類也不一樣(隻要是健康食物就好)。

那麽，長壽區的人們都有哪些共性呢?

第一：自然的活動=運動。這些人每天都在動，卻很少(或者根本不)去什麽Gym 、Health club 之類的健身運動。他們每天都滿足於自己的、甚至不厭其煩的與生活相關的勞動。凡事親力親為。不象我們一些現代人，掙了錢，花時間到高級會所去享受，所有的東西都是配套，講究，把最基本維生的，自己家裏的東西請雇傭去幹。

第二：低調，卻有目標的生活。英文叫downshift ，即把自己慢下來，放鬆，祈禱，mindfulness 。所謂有目標，就是不要老坐在沙發上看電視，玩遊戲，啃零食。不需要什麽宏偉的目標。更????是趁年輕拚命掙錢，早一點退休後閑享清福。而是不偷懶，每天把該做的事情踏踏實實地做好，這就是其中之一的目標。

第三：飲食健康，植物為主食，七八分飽。少量紅酒。不吃補品，不花錢在＂健康食品＂上麵。

第四，很重要：良好的社交關係。這不是指什麽社交網絡，而是不孤單。他們都有很緊密的家庭關係，幾代同堂。同村的鄰裏，教堂的聚會等等。周圍都是熟人，鄉裏，朋友，不用專門花時間去找，去約。你現在發現了：five Blue zone 的人和中國長壽村的人的生活方式，是多麽的相似！

現代人正好相反，手機，信息，e mail 聯絡。注重個體。老了就到老人院，以老對老，加速老化進程。

我們可能再也回不去那種＂原始部落＂的生活方式中去了。也沒有幾個人願意。怎麽在現代社會中保持＂簡單原始＂，健康長壽，對我們是個挑戰。

 

[北美愚醫]

Thanks.

[山韭菜]

有道理！祝周末愉快！