我愛你，但現在我需要把時間留給自己！

當年的天後王菲經曆了兩段婚姻有了兩個孩子，如今還是小女人一樣追尋著愛情和幸福。她變成黃臉婆了嗎？沒有！她有著自己喜歡做的事情和朋友圈，並不是天天粘著老公男友，也從不公開抱怨：“我為這個家付出了／犧牲了這麽多，所以。。。”

 

七八十年代的人最為熟知的白娘子趙雅芝，50多歲了，婚姻幸福，保養得宜。雖然退出事業圈，但是生活中她也有自己的愛好：設計珠寶。除了培養兩個兒子外，她也關懷自己，飲食，運動，皮膚護理，樣樣不落下。跟老公在一起，她也注意適度的保持距離，對老公保持著朋友一樣的尊敬和欣賞。

 

在兩性交往的過程中，我們往往最容易迷失自己而不自知。想想我們單身的時候，都喜歡做些什麽？約會的時候呢？結婚後呢？有孩子之後呢？當女人們拋下男友／老公／孩子，自己跑去沙灘上悠閑的看書曬太陽時，會不會感到內疚或擔心？當男友／老公說要和自己的兄弟朋友們出去聚會時，女人們有沒有諸多抱怨與不開心？

 

其實兩性關係中，相愛＝共同時間("we" time)，是很危險的，尤其是當這種共同時間是建立在犧牲自我時間("me" time)上時。

 

美國密歇根大學的心理學教授Terri Orbuch在跟蹤調查了373對夫妻25年後發現，31%的妻子和26%的丈夫都覺得自己在婚姻中沒有足夠的隱私，也就是“自我時間”。在那些覺得自己婚姻很不幸福的人中，隻有6%的夫妻由於性生活不和諧而不滿意他們的婚姻，但卻有11.5%的夫妻認為“自我時間”的缺乏是造成他們婚姻不幸福的主因。Terri還指出，由於很多女性除了工作外還要照顧家人孩子，她們比男性更渴望“自我時間”。

 

美國兩性關心心理學家John Aiken說：婚姻中保持一定的距離和各自的空間，才不會令對方窒息。婚姻中自我的消失，有時可以用依戀關係(attachment style)來解釋。如果我們從小沒有形成一種安全的人際依戀關係，我們內心的對兩性關係就容易缺乏安全感，結果就是自己疑神疑鬼，不讓對方有自己的空間時間，或者自己無法忍受和對方分開的時間，沒辦法好好經營自己的“自我時間”。但是，我們握的越緊，手中沙子流失的越快，感情不是嚴防死守黏在一起就能幸福長久的。

 

那麽該怎麽發掘“自我時間”("me" time)呢？

 

發掘“自我時間”小tip：

1）培養自己的一個興趣愛好，或者學習一個新的小技能。

例如：運動項目(網球，排球，羽毛球，遊泳，衝浪等等)，藝術熏陶(陶藝製作，編織，畫畫，跳舞，合唱團等等)。這樣的興趣愛好不但有助於提高兩性關係中自己的自信心和自尊心，還能將其分享到兩性關係中，促進感情的升溫。如自己喜歡上新學的舞蹈後，偶爾和伴侶一起跳一起學，或者教給伴侶如何做陶藝，一起做一對有意義的小陶藝裝飾品，擺在家裏。

 

2）創造自己獨處的機會。

例如：自己找個地方喝個下午茶，讀本自己喜歡的書；約上幾個好朋友一起吃個小小姐妹餐，八卦下；約上兄弟打個球，酣暢淋漓；自己計劃一個小旅行，不遠，時間不長；等等。有些人會說，孩子怎麽辦，我離不開。其實，如果有心，這些都可以提前安排妥當。

 

需要注意的是：

• 獨處前要和伴侶詳細講清楚自己去哪裏，做什麽；
• 獨處時間是用來豐富拓展自己的興趣的，不要將其定位為自己的逃避時間；
• 獨處時不要有愧疚感，既來之則安之。如果覺得花了時間在自己身上是自私的，那就想辦法開導自己，小小的獨處是為了以更好的姿態麵對伴侶孩子，是合理有用的，如果不能開導自己，與其愧疚的在海邊獨自曬太陽，不如早早結束獨處回家去，因為這樣負麵的“自我時間”沒有作用。
  
  

 

 文／徐藝珊 美國臨床心理學博士

 

主要參考資料：

Early Years of Marriage Project: http://projects.isr.umich.edu/eym/

http://www.brisbanetimes.com.au/lifestyle/life/forget-sex-the-secret-to-a-longlasting-relationship-is-space-20121105-28tle.html