與糖共舞-2

2021/10/7

當告訴鄰居8天瘦了8斤後，她大笑不止，說：絕無可能，水份太大；並警告：當心走到另個極端，生出別的毛病。

也是，水份大了點。

第一是體重計，總是偏離航向，總要手調，所以這調來調去，連自己都不知道正確體重是多少。尋思著買個電子稱，又覺得多了樣東西。

第二是去掉水份。發現現在吃喝的量是以前的1/3都不到。就象這牛奶，以前是三大杯，現在是一小瓶蓋那麽多。這一來，身體自然縮水了。

不過，確實是減肥了，因為腰圍的尺寸下去了。難道以前是水(蛇)腰？

下麵是這八天的抗糖減重總結。

• 除了早上的雞蛋麥片粥，基本就沒有碳水化合物了；就是麥片粥，裏麵也加了肉桂，薑粉，蒜粉，薑黃素，花粉，和芝麻類。
• 各種蔬菜為主。
• 食物不填加任何油鹽醬糖醋。
• 盡量吃魚，喜歡吃生三文魚；其它魚蒸，然後上麵灑上薑粉，蒜粉和檸檬原汁。
• 偶爾吃幾塊不肥的水煮羊肉。
• 在吃飯之餘不吃任何零食。
• 做其它體檢，按時去洗牙。
• 增加運動量。這幾天走多了，瑜伽就沒怎麽做，以後每天根據情況進行調整。

在醫生診斷之前，其實自己已感覺到身體的變化，如夜晚尿頻（有一晚比較嚴重），但還沒有消渴之類的症狀，同時血壓非常好。

覺得自己的身體底子還是非常強壯，在這八天內，基本控製住了尿頻現象，疲勞現象也改善了很多。昨晚跟hiking小組出去走了14公裏，不覺得累，前後五個小時，也根本不要喝水和上洗手間。

總的來說，自己設定了一個減肥目標，現在已完成了一部分，還是挺滿意現在的進步的。

深悟：減肥最根本的還是思想意識形態上的減肥。當定下目標後，後麵就容易了。以前做不到，是沒有意識到問題的嚴重性，掉以輕心。

當跟女兒談起自己的減肥目標後，她有點擔憂，因為達到目標後就跟她差不多體重了，還是增加一點比較好；朋友們也覺得不能減太多，減成骷髏不好看。

隻是想把腰圍上的重量減輕，達到目標後再考慮下一步。現在的飲食方法可以接受，以後還是在不導致血糖波動的前題下適當享受一點美食，主要是增加不同的維生素。

忽然想起一個笑話：說能減肥的人都是可怕的人，因為能對自己狠！

醫學上有“治未病”這一說，適當的狠還是必須的。

現在終於明白了：以後的日子還很長，健康是唯一的保障！自己已漸漸老去，保護好自己比什麽都重要！