心、腎、胃、肺的養生法

“心”要怎麽養呢?——少熬夜 測脈搏

　　西醫認為，心髒40歲開始衰老。隨著身體日益變老，心髒向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心髒病發作的概率較大。

　　最佳調養季節：夏。夏天要注重養心，心為火髒，心氣應於夏。

　　調養方法：測脈搏、少熬夜、吃早餐。人過中年，最好每周自測一次脈搏，過快或過慢都要警惕。第二，盡量少熬夜，“夜貓子”大都氣色不好。晚上11點到淩晨3點是養氣血的黃金時間。第三，早餐一定要吃好。早上吃好，可補足生命的水塔、營養塔，才氣足血足，大腦靈活。

 

　　“腎”要怎麽養呢?——搓腳心 吃核桃

　　一過中年，有些人會覺得很容易疲勞，晚上睡不好，白天沒精神;時常頭暈耳鳴，記性也差;更糟糕的是，頭發開始大把的掉;有些人老覺得腰酸背痛，四肢無力;有些人夜尿多，一晚要上好幾趟廁所。這些現象大多數是由於腎氣不足造成的。《黃帝內經》中講，男性40歲、女性35歲後，就會出現腎氣逐漸虛衰的現象。

　　最佳調養季節：冬。冬天為腎主令，宜補充陽氣，養護腎氣。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵襲人的腎，隻有腎氣充沛才能阻擋疾患。

　　調養方法：多吃黑、搓腳心。中醫認為黑色食品入腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻等。腎虛的人可以多吃核桃和枸杞。此外，每日臨睡前用溫水泡腳，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，各100下，有強腎滋陰的功效。平時可多按摩後腰兩側的腎俞穴，有養腎氣的作用。
 

　　“胃”要怎麽養呢?——減飯量 別貪涼

　　人以胃氣為本，內傷脾胃， 百病由生。俗語有雲，“胃腸無病能長壽”，可見胃對人體的重要性。現代人工作壓力大，應酬多，生活不規律，加上喜好熏烤、高鹽、辛辣食物，嗜愛煙酒，導致 胃承擔的壓力越來越大，而且，年齡越大越明顯。台灣對2萬多名40歲以上中年男性的健康調查顯示，胃鏡檢查異常者高達九成，在所有疾病中排行第一，多數中年人都不同程度患有胃病，尤其是胃潰瘍。隨著年齡的增加，黏膜自然開始萎縮變薄，呈慢性胃炎的狀態。從這種意義講，中年養胃，刻不容緩。

　　最佳調養季節：長夏。夏天中的長夏(陽曆7—8月)時期應養脾胃，長夏主化，包括熟化、消化，是人體脾胃消化、吸收營養的大好時期。

　　調養方法：減飯量、少貪涼、吃山藥。人過40歲，要逐漸減少進食量，過量進食不僅影響腸胃功能導致血脂增高，長期如此還會引起記憶力下降、大腦早衰。其次，脾胃最怕“受寒”，因此寒涼的食物要少吃，盡量吃和體溫相近的食物，有利於脾胃的保養。此外，脾胃虛弱的人，可以多吃山藥、白術、芡實，用這些食物燉肉或熬粥均可。一些時令的豆類，比如四季豆、荷蘭豆、白扁豆等，也是補養脾胃的好食物。
 

　　“肺”要怎麽養呢?——深呼吸 多吞津

　　全身的呼吸都靠肺，但肺卻是人體中衰老最早的器官。有研究顯示，我們的肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，你會突然發現，自己上幾節台階就可能氣喘籲籲，這就是衰弱的肺發出的警報。肺活量及輸氧能 力的下降，會使人在進行體力活動時出現疲勞感;再加上肺泡間質纖維量增加，肺的可擴張能力下降，肺活量減少，最大通氣量減少，從而使中年人的呼吸功能降 低。此外，人到中年，由於長年累月地吸入粉塵、化學物質等，再加上香煙危害，呼吸道黏膜的保護作用會日漸減弱，更易發生呼吸道感染。

　　最佳調養季節：秋。中醫認為五髒要和四季相對應，秋季對應的是肺。秋季強調養陰，而養陰的重點就是養肺陰，要防燥潤肺。

　　調養方法：練呼吸、多吞津、吃銀耳。首先，可以多練習鳥的胸式呼吸和烏龜的腹式呼吸，使腹部和呼吸係統都得到很好的鍛煉。其次，呼吸時最好配合吞津，不要把深呼吸時湧出的唾液隨便吐掉。平時吃瓜子要少嗑，盡量用手剝，因為頻繁嗑瓜子最容易損傷津液。對於吸煙或居住在城市中的人來說，最好多吃潤肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、銀耳等都不錯。此外，秋季當時，戶外健步走、爬山都是很好的養肺運動，可以很好地加強心肺功能。

　　身體是革命的本錢，沒有一個良好的身體狀況是無法做任何事項的，而要想擁有健康的身體就要懂得保護好自己的身體，就從由內而外的開始護理，那麽，從現在開始就好好的護理好自己的身體吧! （轉）