男人要守住7個壽命防線

 

 

  男人看起來比女人強壯不少，但是在疾病麵前，男人身體健康卻更容易被擊倒。根據數據顯示，男人患各種心血管疾病、癌症等其他疾病的數量是女性的3倍之多。很多男人總以為自己健壯不會輕易倒下，殊不知在這些大意中自己的健康就這樣漸漸倒下。其實男人的身體基礎很好，隻要注意一下7個細節，肯定會守住自己的“陽剛本色”。

  守護男人健康的幾道防線

  守護男人健康一號防線：40歲後別吃肥肉

  美國人把心血管疾病稱為“男性病”，他們發現，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。要減少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙 ，再寫一份護心食譜。男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉澱在血管上造成動脈硬化 ，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、 燕麥和 大蒜 ，這些都是心血管疾病“克星”。此外，還要少吃鹽 ，多吃水果，40歲以後不要吃動物內髒和肥肉。

  守護男人健康二號防線：包裏放瓶急救藥

  在由心血管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高於女性。對於 肥胖 、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發心髒事件。因此，年過40歲，特別是有 心髒病 高危因素的男性，應該隨身攜帶急救藥，為自己的心髒上份“保險”。比如在皮包或口袋裏放一瓶硝酸 甘油 ，經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。一旦發生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服後疼痛症狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫院。

  守護男人健康三號防線：在外吃飯少喝濃茶

 

  有人說，“男人有胃病 ，原因有兩條，要麽受上司的氣，要麽受老婆的氣。”雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、 咖啡 ，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。

  守護男人健康四號防線：早晚喝點小米粥

  男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。要想幫他們護好胃，三分治七分養最重要。教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥 。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶 。

  守護男人健康五號防線：每頓隻吃八分飽

  每年單位體檢完，不少男性都會在自己的體檢報告上看見“ 脂肪肝 ”三個字。調查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人事業越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“喂養”出了脂肪肝。要想預防，沒什麽“特效藥”，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒， 主食 也不能吃太多，因為 饅頭 米飯 也能轉化成脂肪，進入肝髒。

  守護男人健康六號防線：每周三到五次慢跑

  “暴走媽媽”陳玉蓉就靠著每天走路10公裏，甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經驗，可以讓很多男性借鑒。預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鍾，每周3—5次，中年體胖者可每周5—7次。對於男性來說，最便利、經濟的方法是：每分鍾120步左右的中速步行、圍著小區花園慢跑、臨睡前做幾十個 仰臥起坐 、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然，如果能堅持每周遊一次泳或爬次山，能更快地消耗肝髒內多餘的脂肪。

  守護男人健康七號防線：多喝水不憋尿

  在很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是 衰老 的自然表現，不用擔心。然而，50歲以上男性出現這些症狀，往往意味著良性 前列腺 增生症。若不及時就醫、治療，可能會出現尿瀦留、反複血尿、泌尿係統感染，甚至誘發 腎 積水。要想避免前列腺出現“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；多放鬆，保持心情愉快；洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。

  以上就是介紹了幫助男人守護住健康的7道防線。但是男人養生保健的毅力再強，恐怕也難過“喝酒”這道關卡。不少男人認為喝酒更健康，其實不然。在滿臉通紅的喝醉時，自己的前列腺也跟著“喝醉”了。前列腺對酒精很敏感，過多攝入太多酒精會導致前列腺肥大增生，所以男人為了自己的身體健康，除了要做到上述7種健康防線之外，也要少喝酒才是。

  男人要長壽要注意這幾點

  1、關注你的前列腺和睾丸健康

  就像有些癌症是女性專有的一樣，男性也有一些專有的癌症，這其中包括前列腺癌和睾丸癌以及陰莖癌。雖然以上3種癌症是非常罕見的，尤其是第三種癌症，美國2010年經確診的陰莖癌患者隻有不到1500例。

讓我們來大致的了解一下前列腺癌和睾丸癌，雖然前列腺癌的發病率並不高，但是隨著年齡的增加，前患上列腺癌的幾率會慢慢增加。其症狀包括排尿困難或者尿痛；射精疼痛等。如果有這些症狀的出現，可以去醫院進行檢查。

另一個睾丸癌的情況是這樣的，15至35歲的男性是最易患上睾丸癌的人去，早睾丸癌的早期大家可以通過一個自測的方式來檢查，如果你發現你的睾丸中有硬塊，那趕緊去醫院檢查吧。

  2、男性必須注意的幾種癌症

  男性要比女性更容易患上癌症，男性大約有50%的幾率會患上癌症，而一旦患上癌症，那麽大約有70%的幾率會死亡。

  就拿肺癌來說吧，相信誰都知道，吸煙是造成肺癌的最大原因之一，而吸煙的男性人數要比女性多很多。所以如果你是一個吸煙者，那麽不要等到有氣喘或者呼吸短促等症狀出現的時候才去就醫，而是應該盡快找醫生尋求戒煙的建議。雖然肺癌也會因為接觸到石棉或者氡元素而引起，但是對於一般普通人來說，吸煙一直是造成肺癌的最大凶手。

  大腸癌也是在男性中普遍存在的癌症，隨著年齡的增加，患上大腸癌的風險也水漲船高。有研究顯示90%的病例是發生在50歲以上的。同時家庭遺傳問題也會導致大腸癌的風險上升；其次是生活習慣，肥胖或者飲食不合理，過多的食用紅肉等都會造成大腸癌的發生。建議男性50歲以後就要定期的做大腸健康檢查；包括檢驗糞便；驗血和做灌腸或結腸鏡測試來確定你的大腸沒有病變的跡象。

  3、警惕尿血症狀

  就像開頭提到的，男士們天生就不愛去醫院，更別提身體私密處出現問題時候的情況了。當時，請記住醫生是專業人士，如果你的尿液中或者精液中摻雜著血液，並伴有睾丸或者腹股溝疼痛的話（或是腫塊等不尋常問題）。那請你馬上就醫吧。

  通常來講，尿液中出現血液或者排尿困難以及疼痛可能是尿道；腎髒或者膀胱收到了感染，在這樣的情況下，用抗生素就可以進行治療。但是，有時候也可能是更嚴重的問題，比如前列腺肥大；腎結石甚至是癌症。

  同樣的，如果在你的精液中也出現血液的，有些時候可能不代表任何問題，這些血液過一段時間會自己消失，但有時候就可能是病變的征兆了。

  4、關懷性健康問題

  大部分的男士覺得隻要在親昵時使用避孕套就可以完全放心了，但不幸的是，有些性疾病並不是因為你做了預防措施就一定可以避免的，同時有些性疾病在傳播的時候是沒有明顯臨床症狀的。甚至有些症狀表麵看起來與性疾病沒有任何的關聯。基於此，你可能需要在做檢查的時候和醫生進行徹底的坦白。尤其是身體或者排尿係統出現異常的時候。

  有時候醫生會問起你一個比較尷尬的問題，就是關於你的性能力，或者更確切的說是功能障礙。沒有人願意承認自己有這方麵的問題，但是據美國醫學界得一個調查顯示，有大約1800萬人正深受上述的情況的折磨。對於那些有隱瞞病情的人來說，性功能障礙的危害甚至超過心髒病或者糖尿病。造成障礙的原因有很多種，有時候很可能是因為日常生活中誤服某些藥物或者其他的一些生活瑣碎習慣造成的，現在在治療性功能障礙方麵的技術是比較先進的，隻要盡早放下包袱並重視起來就完全沒有你想象的那麽嚴重。

  最後要提醒那些正準備組織家庭，並計劃要一個寶寶的男士們，生育問題有50%是與男性直接相關的，如果將懷孕計劃提上日程以後的一年內都無法受孕的話，那麽就有必要去醫院進行檢查了。

  5、體重問題對健康的影響

  超重的體重會增加患上不少疾病的風險，包括心髒病、二型糖尿病等。當然，體重並不代表一切。更具科學性的應該是你的BMI指數，如果你的BMI指數介於18.5至24.9之間的話，那就算你體重看起來超標，但身體仍然沒有體重問題。

  需要注意的是，體重超標人群也是有區別的，就比如一個有啤酒肚的體重超標人士就比一個雖然體重超標，但是並沒有啤酒肚的人更有可能患上心髒病。所以許多醫生開始以腰圍和臀圍作為一個測量人們健康指數的標準了。

  其實減肥並沒有那麽困難，隻要減少僅僅5%的體重，就可以明顯的降低血壓和膽固醇，使人變得更健康。