感覺身體被掏空 怎樣緩解疲勞？

    疲勞現象的出現，與五髒的失調有密切的關係，如四肢無力多與脾胃有關，腰酸腿軟多與腎髒有關，氣力不足多與肺髒有關。

 

 

節後很多人有一個同感，就是疲憊不堪。春節長假沒有讓我們好好的休息休整好自己，反而在飯桌、麻將桌、電腦桌前讓我們體力透支，節後都緩解不過來。該如何緩解疲勞，來看看中醫怎麽幫助我們。

節後疲勞不可忽視

中醫學根據人體疲勞的不同情況給予了不同的稱謂。如、無力、倦怠、脫力、解亦、五勞、七絕等等。對於不同的人和不同情況，疲勞還可以表現在不同的部位上，除全身乏力外，還有四肢怠惰、腰腿酸軟、精神不振、視力疲勞、陽痿早泄、反應遲鈍等等。

中醫認為，疲勞現象的出現，與五髒的失調有密切的關係，如四肢無力多與脾胃有關，腰酸腿軟多與腎髒有關，氣力不足多與肺髒有關，頭腦不清多與心髒有關，不耐疲勞多與肝髒有關。同時，中醫又認為，人的整個生命活動，全賴於“元氣”，元氣稟賦於先天而滋養於後天，是人體能量的源泉，與不同的髒器結合就產生不同的功用，所以元氣虛弱，就會使人體的各個功能處於低迷抑製狀態，也就構成了產生疲勞的根本原因。

如何緩解節後疲勞

1、按摩

自己按摩緩解不舒服是很多人的選擇，但提醒大家，按摩患處是可以緩解不適，但有些部位較為敏感，按摩時要慎重。因為活動量突然增大，有些人關節酸疼，按摩關節處的膝眼穴位可以緩解酸疼，隻不過有些人沒有找準穴位，或者按摩手法不準確，效果不佳。

穴位按摩1：百會

百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉百會穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放鬆。如此反複揉按3分鍾左右，以指下產生酸脹感為佳，具有醒腦的養生功效。

穴位按摩2：太陽

眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，同樣揉按3分鍾左右，以指下產生酸脹感為佳。按摩太陽穴配合百會穴，可有效消除疲勞，起到保健養生的作用。

穴位按摩3：頸百勞

正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時間如同上穴，以產生酸脹或重感為佳。

2、飲食

中醫學認為，五穀雜糧，蔬果肉類，內含五味（酸、苦、甘、辛、鹹）精華，均衡攝取，五髒功能平衡，人體機能才健康。

首選的養生藥膳就是粥，例如棗仁蓮子粥，可以選用適量酸棗仁、蓮子、枸杞與粳米、大米一起熬煮。酸棗仁有降低血壓、安神鎮靜和調節神經的作用，把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來更容易消化吸收，蓮子和枸杞也有補血養氣、補腦安神的功效。還可以選擇熬煮人參糯米粥或鰻魚山藥粥，前者具有補益元氣、抗疲勞的作用，後者則可以起到補血補氣、強筋壯骨、消除疲勞的作用。

3、勞逸結合

中醫認為氣血不足，陰陽失調。收假後經常感覺疲憊的朋友可以在上班前，留一天假期休息，補充體力和精力，調理好身體，使陰陽平衡氣血通，緩解各種身體不適症狀。

收假回來，不宜過快的投入緊張的工作，要讓自己的身體和心理都有一個緩衝的過程。工作時若略感疲勞，不妨先休息一會兒，喝杯茶，恢複體力後再繼續“戰鬥”。

 

4、作息規律

由於器官動有一定規律節奏，長時間進化所形成的生活方式有了一定的規律，保持器官的條件反射和節奏，起居有常。如果長時間反常的生活方式，健康就受損。

中醫認為情緒舒發有度，當喜則喜，當怒則怒，及時而不太過是養生之道。相反的“未事而先迎，既去而尚多留戀”最傷身。因此，上班族們想要緩解假期疲勞就應調整好心態，保持情誌舒暢，不宜過多沉湎於假期的歡樂裏，對此時的狀態心生不滿。

緩解節後疲勞，試試看上麵的方法吧。

[亮亮媽媽]

粥好喝。我家現在天天八寶粥。