lose weight 14

昨天上午吃了一份意麵，是剩飯。但熱量應該很高，我想該有400卡。一塊酥點心，50卡，許多的秋葵。這個沒什麽熱量，算50卡好了。

下午吃了一盒哈密瓜，最少150卡。然後晚飯吃了一些西紅柿炒雞蛋，還有一點點的米飯，很少。這個有350-450卡應該。然後吃了一些thai green curry裏麵煮的土豆，還有一點點的拌米飯。這個該算100卡。幸好晚上就沒再吃什麽了。

昨天的熱量攝入，1100-1200之間。可以防止我有算少了的卡數。

今天早上吃了一盤哈密瓜，比較甜，算150卡。然後喝了一杯脫脂牛奶，80卡。這個是早飯。今天下午跟晚上都有聚會。要控製住嘴巴。午飯不能吃了。

[JenniferF]

我現在是控製體重的初級階段。先從一件事做起，就是控製熱量攝入。這也是最根本的。等這個做好了，減到一定程度才能考慮到保持的問題。

[tiger00]

讀讀這本書蠻有用的: why diets make us fat.