關於睡眠時間及長短的誤區

有個同事一個星期總要碰麵幾回，但每次他都要說起 前一晚他是否睡了好覺， 休眠的時間夠不夠長。 如果沒有達到他的預期， 就會分析是否與昨晚吃的東西有關， 是否與運動和其他什麽活動有關， 之後下一次避免睡前接觸這些食物或做相應的運動， 可是這樣實踐下來，這些舉措並沒有對他有多少改變， 發而人越來也越消瘦,。 時間長了， 這似乎是我倆永遠的話題。

 

另有一個朋友是“鑽研”狂，他總覺一天的時間不夠用。 這朋友是晚上累了就睡， 早上醒了就起來，一天也就睡 4-5 小時，但精神狀態良好， 有時早起還去遊泳1000米。這朋友說，他從沒覺的睡眠長短是個問題。

 

這兩個朋友對睡眠的態度截然相反，其結果也各不同。  但從中能看出心理因素及對睡眠的理解（或迷失）對他們生活有深刻的影響。 我們都有些習以為常的睡眠標準， 如每天必須睡夠8小時，11點前一定要上床， 早睡早起身體好等等。 這些條條框框自覺不自覺地就植入了人們的腦海裏，對於不同性格的人或難於排解壓力、焦慮、憂鬱的人， 一旦出現入睡困難、早醒、半夜醒來不易再入睡等，“睡覺”就變成沉重的負擔。
 

              

除了遺傳、疾病，或疾病合並心理問題等引起失眠,  一般睡眠問題絕對與人心態和性情有關， 有時看到過重會適得其反，就象上麵提到的同事那樣， 成為一個精神負擔。 而我朋友那種把睡覺當作一種自然狀態和過程，人反而輕鬆， 他也說， 有時早上醒了睡不著，就起來做點事， 不必追求 8 小時的睡眠。這讓人想起周恩來，據說他日理萬機每天隻睡2-3個小時， 以其如此的勞累和用心， 也竟然活到了78歲。  

 

當然各人有個人的情況， 所以關於入睡時間有研究指出 : 睡眠醫學強調每天規律作息，而不是一個客觀的時間，尤其，每天固定時間起床，比固定時間上床更重要;  睡眠時數長短，因人而異。睡得夠不夠，與睡覺的質量有關; 睡眠長短會影響壽命，但不是絕對的。總而言之， 應遵循老子說的“道法自然”去麵對睡眠，讓其成為你生活中的自然過程， 而不是左右你生活的殺手。

[stillthere]

DID YOU FIND ANY RESEARCH RESULTS ABOUT SITTING SUCIDE?

SITTING TOO MUCH AND TOO OFTEN KILLS...HOPE SOMEDAY YOU WILL POST SUCH A TOPIC FOR US; THANKS.

[藍天白雲915LQB]

生命是不需養的，天養人，胖嘟嘟，人養人皮包骨。

[自由自在生活]

我也覺得睡眠的時間長短任其自然，今天睡不好，明天可以補回來。