中老年人遵循這個口腔保健計劃，可增壽10年

隨著經濟、科學、文化和醫療保健的發展，人類壽命普遍延長，中老年人在人群中的比例越來越高。社會老齡化速度加快的同時，許多人提出中老年人衛生與 保健的重要性，關係著這些人群生存及生活質量，尤其是近幾年，人們發現口腔醫學的保健對中老年人保持身心健康、延年益壽、提高生活質量具有重要意義。中老 年人隨著年齡的增加，生理機能不可避免的減退，是否健康已成為主要話題。然而，自身保健及就診頻率直接影響到全身包括口腔的生理功能，因此，有必要製定合 理的保健計劃。套用一句俗話，牙好，胃就好，吃嘛嘛香，身體自然就好。

一、健康需要維護

　　中老年人往往伴發一定的全身慢性疾病如高血壓，糖尿病，免疫功能減退等，這些疾病有的與口腔疾病成正相關如糖尿病和牙周病，有的會影響到口腔疾病的治療和預後，因此，有必要控製或治愈全身疾病，對維護口腔健康有很大的幫助。

二、自我口腔保健

　　中老年人的自我口腔保健活動是他人無法取代的，是保持中老年人口腔健康的基礎，主要包括：

１、刷牙 中老年人要選擇合乎口腔衛生要求的老人用或成人用保健牙刷。一般選用刷頭較小，刷毛軟而有彈性，刷柄較扁，容易握住，不易滑脫。牙膏最好選用含氟牙膏，可以預防根麵齲和減輕由於牙齒磨耗、磨損引起牙本質過敏症。應選用“上下加旋轉”的刷牙方法，除每天早晚刷牙外，每餐後刷牙對中老年人都有好處，值得提倡。

２、潔牙 由於中老年人牙齦退縮，牙縫較寬，牙齒稀疏，光靠刷牙還不足以保持牙齒清潔。在有條件時，推薦使用間隙刷，或者使用牙線潔牙，有利於去除鄰麵與根麵的食物殘渣。當口腔中有孤立牙時，也可建議使用紗布或條帶清潔牙麵。

３、剔牙 選用扁平或錐形樣木質 牙簽，順著每個牙縫的兩個牙麵緩慢滑動，不要用力過猛過快，可幫助清洗牙鄰麵的軟垢。

４、漱口 每餐之後用清水漱口是一種好習慣，必要時可以遵醫囑使用一些具有

抗炎作用的漱口水，然而對於沒有稀釋能力的中老年人不建議使用高濃度漱口水。但漱口不能替代刷牙，因為漱口達不到去除牙菌斑的作用。

５、糾正不良衛生習慣與生活方式 如戒除煙酒嗜好，不用牙開瓶蓋、咬硬物等。

三、營養要保證

　　良好的營養狀態對於疾病的預防和治療的康複是一個不可少的條件。中老年人由於多種因素的影響特別容易引起營養不良，所以多數專家認為中老年人需要的熱量、蛋白質比青少年少；但對鈣、鐵等礦物質，維生素需要量則隨年齡增長而應增加。要嚴格限製各種甜食，多吃新鮮蔬菜與瓜果，安排合理膳食，保持良好的飲食習慣。

四、定期口腔檢查

　　定期口腔檢查是疾病預防，疾病早期發現和早期治療的基礎。一般建議半年

　　複查一次，有條件的可以三個月複查一次。定期檢查主要檢查齲病、牙周病、粘膜疾病等等。

　　齲病形成速度因人而異，中老年人口腔衛生狀況普遍較差，齲病發展較快，一般半年檢查一次。檢查過程中中老年人應講明症狀和部位，配合醫生的檢查，主要檢查每個牙齒唇頰麵及鄰麵有無齲洞，或能否被器械鉤住，必要時可以攝片明確檢查部位。

　　牙周病在中老年人的發病率較高，檢查過程中不僅要查看牙齦組織有無紅腫、出血、溢膿、退縮，牙齒周邊有無結石，牙根有無暴露、有無無法保留的牙齒，嚴重時需攝片查看牙槽骨有無吸收、牙根的情況。一般推薦半年洗一次牙。

　　部分粘膜疾病是癌前病變，此時定期檢查顯得尤為重要。對於口腔內存在反複發作的破潰、潰瘍、口腔內突發性斑塊出現者應該及時就診，就診時主要檢查唇頰粘膜及舌體有無破潰、潰瘍、條紋及斑塊等，就診後應根據醫囑回訪。一般建議三個月查一次。

五、有病就醫堅持做到

　　存在口腔疾病的中老年人應及時治療及修複，盡早恢複口腔功能，減輕餘留牙的咀嚼負擔，維護口腔健康。

　　中老年人隨著機體的衰老、免疫力的下降，是人群中許多疾病的好發年齡段，口腔疾病也遵循這個規 律，但他們常忽視口腔科問題，就診次數較少，其實，中老年人應該重視口腔衛生與保健，不僅可以避免疾病的發生，對於已經發生的疾病可以及早治療，提高生存 率同時提升中老年人的生活質量。希望中老年人了解部分口腔知識後能養成定期檢查和複查的習慣，提高中老年人口腔衛生情況，延年益壽。