我思故我在
以知性探尋真相，以善心廣結良友，以誠信無愧網絡。
正文
中年發胖是一個普遍的問題。更令人煩惱的是脂肪總是選擇堆在最需要保持線條的地方，腰部，腹部甚至是下腹部。這是什麽道理。在網上看了看，沒找到這個問題的正解。這篇小文總結了有三大理由，歡迎討論。
第一，這是生物進化的必然性決定的。
人是進化來的。觀察一下魚，雞，豬。它們的脂肪在哪裏沉積？在肚子裏。為什麽堆在肚子裏？脂肪是儲存多餘能量的主要形式。因為皮下脂肪擔負體溫平衡的功能，不能太厚。受到人種地域和個體差異的遺傳限製。比如澳大利亞的灰企鵝肯定不能發展出南極企鵝的皮下脂肪。但是，腸係膜上有幾乎沒有限製的脂肪儲存空間。所以真正儲存脂肪的地方是在腹腔內的腸係膜上，也就是大網膜上，因為人體直立，脂肪先在從下腹部開始儲存。
所以下腹脂肪實際有兩部分，皮下的和內髒的。皮下有限內髒可以無窮。就是這個visceral fat 不僅改變人的體型，也是最容易導致全身脂肪沉積的發源地。量一下下腹皮下脂肪的厚度與上腹部對比有多少差異，就可以估計下腹的膨起有多少是皮下脂肪，有多少是內髒脂肪。
第二，臨床上有一個術語叫向心性肥胖。用指使用糖皮質激素治療的病人出現脂肪異常堆積。所謂向心是以軀幹為中心，軀幹又以腰腹為中心。從來沒有人解釋過為什麽。但是可以由此推論。由於糖皮質激素水平上升導致的肥胖是從腰腹開始的。這可以解釋因為精神緊張導致的肥胖。很多閉經後女性的肥胖也與糖皮質激素有關。
第三，腰腹運動是最少的。有一種說法是脂肪會在血流緩慢的部位堆積。脂肪沉積與血流的關係還沒有一個科學的解釋，但至少可以把它接受為一種現象。運動的時候，機體會選擇開放血供，保證最吃力的肌肉得到最多的血供。如果不做特別運動，我們確實很少運動腰腹。
有了原因分析，對治的方法也就有了。
第一，保證能量出入平衡。寧可多出，不要多入。這就需要運動保證時間和強度。體型是小事，關鍵是阻止內髒脂肪積聚。
第二，保持心情舒暢，在運動中釋放交感壓力。阻止由腎上腺皮質激素釋放導致的腰腹脂肪堆積。
第三，選擇性加強腰腹運動。最好的就是蝶泳的海豚腿。當然跳舞也好，但是要保證強度才能看到效果。
第一，這是生物進化的必然性決定的。
人是進化來的。觀察一下魚，雞，豬。它們的脂肪在哪裏沉積？在肚子裏。為什麽堆在肚子裏？脂肪是儲存多餘能量的主要形式。因為皮下脂肪擔負體溫平衡的功能，不能太厚。受到人種地域和個體差異的遺傳限製。比如澳大利亞的灰企鵝肯定不能發展出南極企鵝的皮下脂肪。但是，腸係膜上有幾乎沒有限製的脂肪儲存空間。所以真正儲存脂肪的地方是在腹腔內的腸係膜上，也就是大網膜上，因為人體直立，脂肪先在從下腹部開始儲存。
所以下腹脂肪實際有兩部分，皮下的和內髒的。皮下有限內髒可以無窮。就是這個visceral fat 不僅改變人的體型，也是最容易導致全身脂肪沉積的發源地。量一下下腹皮下脂肪的厚度與上腹部對比有多少差異，就可以估計下腹的膨起有多少是皮下脂肪，有多少是內髒脂肪。
第二，臨床上有一個術語叫向心性肥胖。用指使用糖皮質激素治療的病人出現脂肪異常堆積。所謂向心是以軀幹為中心，軀幹又以腰腹為中心。從來沒有人解釋過為什麽。但是可以由此推論。由於糖皮質激素水平上升導致的肥胖是從腰腹開始的。這可以解釋因為精神緊張導致的肥胖。很多閉經後女性的肥胖也與糖皮質激素有關。
第三，腰腹運動是最少的。有一種說法是脂肪會在血流緩慢的部位堆積。脂肪沉積與血流的關係還沒有一個科學的解釋，但至少可以把它接受為一種現象。運動的時候，機體會選擇開放血供，保證最吃力的肌肉得到最多的血供。如果不做特別運動，我們確實很少運動腰腹。
有了原因分析，對治的方法也就有了。
第一，保證能量出入平衡。寧可多出，不要多入。這就需要運動保證時間和強度。體型是小事，關鍵是阻止內髒脂肪積聚。
第二，保持心情舒暢，在運動中釋放交感壓力。阻止由腎上腺皮質激素釋放導致的腰腹脂肪堆積。
第三，選擇性加強腰腹運動。最好的就是蝶泳的海豚腿。當然跳舞也好，但是要保證強度才能看到效果。
這種情況應該是與你運動中出現腦動脈收縮，運動後血管擴張導致頭痛。