我的血壓我做主

人的平均血壓基本遵守熱力學定律，與血容量成正比，與心髒血管容積成反比。當然人的心血管係統是一個活體係統，有一個強大的心髒單向泵血。血管有彈性，可以在交感神經的支配下通過平滑肌的舒縮改變口徑。所以在心力不變，血容量恒定的條件下。血管的彈性和血管平滑肌的舒縮就是血壓的決定因素。收縮壓主要反映血管壁彈性。老年性高血壓表現為收縮壓上升，因為老年人血管硬化，心髒收縮帶來的衝擊力無法得到有效的緩衝。青年和中年的血壓上升主要是舒張壓出問題。因為交感張力上升導致動脈平滑肌收縮。

本人若幹年前就經曆過與高血壓的戰鬥。首先是在數月時間裏反複出現頭痛，終於有一天發現是血壓出問題，150-160/96-98mmHg。眼底動脈收縮。心電圖尚未出現異常表現。醫生認為可以診斷為原發性高血壓 II 期。立刻開出兩種降壓藥。如果當時就吃藥。意味著把控製血壓的權利交給了藥物。完全放棄了自身調節的能力。而且從此之後，可能要終身依賴降壓藥維持血壓。這對我來說是不可想象的事情。經過一番思想鬥爭後，決定不用藥物控製血壓。而是采取運動加禪定的方法。血壓逐漸恢複了正常。現在血壓一直維持在110-120/70-80的水平。

我的血壓我做主有生理依據嗎？當然有。前麵說過，人的血壓主要是通過交感神經調節的。由於副交感與交感存在交互抑製，副交感神經也間接參與了血壓的調節。中青年的血壓升高，交感張力是一大病根。高血壓可以通過緩解交感張力，提升副交感興奮性來控製。尼羅河有撰文闡述運動可以釋放交感張力。這裏再告訴大家，副交感興奮性也是可以通過訓練來控製的。

大家知道，經常運動的人心率比較低，可以低到50-60/分。這就是運動提升副交感張力的表現。提升副交感興奮性還有一個簡單的方法就是呼吸。呼吸就是一個交感副交感轉換的過程，吸是交感主導，而呼是副交感主導。一個簡單的比較就可以證明這一點。人在一個相同的時間內，故意延長吸氣的時間，與故意延長呼氣的時間，比較兩次測定的脈搏次數，肯定是前者快，後者慢。

其實，中國人早就知道這個絕招。氣功從生理角度來看就是呼吸訓練。吸氣，陽氣從督脈上行，呼氣，陰氣從任脈下行。練陽要練吸氣，練陰要練呼氣。高血壓在中醫看來是肝陽上亢，根本原因是腎陰不足。所以要注重呼氣。用意念控製感覺呼氣一直到達臍下三寸（自己的手指四指並攏的寬度）。那裏就是下丹田。丹家認為這裏就是內丹醞釀滋養陰精的要地。

如果中年期出現頭痛頭昏，失眠的症狀，檢查發現血壓高，千萬不要莽撞服用降壓藥。運動加呼吸訓練，你的血壓你可以做主。

祝大家多運動，少吃肉。堅決遠離激素奶，轉基因。新年精神舒暢身體健康工作順利。