昨天我說的跑台階，似乎沒人get my point。也許我寫得不清晰

我說跑台階，真的是為了跑台階。

不是利用跑台階，來鍛煉和提高什麽，而問的就是：怎樣跑台階。

一般人，大部分人，95%的人，一聽說跑台階，那就是為了練腿，為了跑山，為了提高跑步速度。我不是那個意思。我想問的是，台階怎麽跑，特別下山台階。跑台階的技術和技巧。

確實，網上一搜，幾乎都是讓你練腿力的。或者練心肺的。特別是英文的，我隻找到昨天那個香港的差不多是我的意思。

我大概明白了，西方，根本就沒有什麽台階。一條路修到山頂，或者靠近山頂的某個再也不能開車的地方，叫做 Trail Head, 然後就是一個 Trail，或者亂石、懸崖、雪山通到山頂。Trails是騎馬的，走路的，寬一點的叫做 Jeep trails，但那是開吉普車的。或者搜到的是一些殘障人士如何下樓的。

而台階，似乎是東方（特別是中國）的特色。爬泰山，很多很多台階。小的哪怕是杭州的寶石山，那也無數台階。

台階跑得我好煩。速度大大受到影響。一步一步吧，那麽步頻肯定超過250。如果在山上，也挺危險的。把跑改成走，那不管你一步幾級台階，速度就不能看了。拐彎的地方，要找哪一端。直而長的台階，多久換左側跑，多久右側跑。還沒找到個所以然。

好吧，Youtube找不到，bilibili 倒是有一些。介紹如何跑台階的。但不能直接貼文學城，就在這裏貼幾個 B站鏈接吧。

https://www.bilibili.com/video/BV1bH4y1u7gD/?spm_id_from=333.788.recommend_more_video.17

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