比”早起“更難的，是”早睡“

這一點，我非常佩服落花，晚上8:30就睡了。

早起，是練習長跑、遊泳及其他運動的關鍵。也見過一些人問我們，你一個星期跑70邁，你不工作嗎？你不管孩子嗎？我很忙，要養家糊口，不像你們有錢有閑。。。。我可以反過來問：你願意早上4:30起床嗎？

大家都在說，早上爬起來是多麽困難的事情，尤其是現在的冬天，夜長，早上冷，那要下多大的決心才能從溫暖的被窩裏爬起來。天氣冷了，連去噓噓一下都要下半天決心，有些就忍到天亮。更何況開門，去冰天雪地裏跑步？

我們都是人，我們也要休息。不休息哪有力氣跑步，又不是永動機。為了睡夠，唯一的選擇，就是早睡！

早睡是更難的事情。人有惰性，慣性，吃了晚飯，收拾停當，終於可以坐下來，有了完全是自己的時間，上上網，看看視頻，聊聊天，一小時，一小時，一下子就過去了。10點了，網上正聊在興頭。一個劇還在追，一篇連載還在跟，或者就是這麽漫無目的地，東點一下，西看一頁。或者玩點兒遊戲，家裏打打毛衣，逗逗貓咪。。。11點了，再玩一會兒，聽聽輕鬆的音樂，古典的也有時間聽聽，想去吃個夜宵，泡個澡，桑個拿，和老公打情罵俏，哎呀12點了，再聊幾句家常，吹吹枕邊風，不早了，快睡吧。。。1點了。

如果你早上4:30起床，你睡不夠4小時的。SEX，Sleep是排在第一位的，排在 Eat 和 eXercise的前麵。落花的Cortisol曲線，她貼了好多次。我也貼了好多次。

我也有熬夜的習慣。最近我的周跑量在70以上，今年還有3長，2全1超，不得不強迫自己早睡。冬至是改冬令時的時候，我就順便徹底改變，沿用夏令時的習慣，提前一小時睡覺。還別說，這些天真的很有效果。天黑得早，再加上跑量偏大，一上床就睡著了。每天早上（淩晨）起來，感覺精神煥發，看著深邃的夜空，再看著東方漸白，泛紅，星空褪去，溫暖的陽光從樹林下方慢慢地向上化開，賞心悅目。那是大自然賜予早期的鳥兒的禮物。

好了，現在的鬥爭，是爭取早睡！假如你10點睡，9:30之前，所有的事情都做完，包括玩的。那些抱怨沒有時間的人，晚上的時間，省下來，就是你早上的時間！

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