跑步的速度和年齡的關係

昨天我貼了個晨跑的記錄，不料引起一陣議論，以致我文中的中心思想（人行道跑步安全）反而被忽略了。好吧，就算我跑得比較快，但這裏還是有點朦朧的。

教練曾經測算過，說曉陽是國家級的，我大概是省州大區級的，我聽得洋洋得意。其實，我的水平我自己知道，隻是比平均速度稍好一點兒。要知道，國家級上麵還有兩級，世界級，世界頂尖級。那我呢，在綠的那條，看見沒。憑這個速度，要作為考大學加分，隻能上州裏不錯的大學而已。

當然這個圖有點嚴格，帶有競賽性質。馬拉鬆賽大眾運動，沒有那麽競技的。還有人問，我的速度比曉陽還稍快點，怎麽級別還低？那是因為年齡。曉陽退休了，還跑那麽快，我到時肯定不如她。所以，大家也不要看到我稍微快一點，就拿自己比。我在同年齡裏根本不算什麽。那麽多飛毛腿。300，250，240，230.。。。我還有很多爬不上去，不可逾越的前波台階。每次比賽都是等幾波精英波跑遠了，才輪到我們這些老百姓出發。

記得鹽教授幾個曾經討論過，跑步速度和年齡的關係。什麽回歸曲線，離散，經驗公式。。。最後沒有結果。其實，這方麵的經驗總結，早就有了。簡單說，隨著年齡增加，是直線下降的。

怎麽統計？比賽那麽多，每次各種水平的都能去跑馬，有專業的，有長期訓練的，也有首馬，還有跑得多但每次享受過程的。要獲得較為精確的，隻能從人的極限，也就是最快的速度著手。估計沒用，要從真實的數據。

第一個例子，拿某一次比賽做研究樣本。這樣，各種天氣和其他條件都一樣，刪除了很多參數。就拿曉陽明年要跑的某次“外婆馬拉鬆”作為樣本：按照每個年齡，男女，取三組數據。

第一個是50%成績的，第二條曲線是75%的，最下麵是最快的（Age bests)。左圖男子，右圖女子。

可以看出，最好成績在25歲到35左右，20歲到23歲太小，並不能取得最好時間。而女生發育早，在23歲已經達到最佳狀態。

比賽太多，上麵的曲線無數個。下麵是極端數據，世界記錄。同樣反映了這個趨勢。好像女性隨年齡到後來降速更大。

好了。知道了這些數據，我們可以歸納成經驗公式了。為了直觀，把曲線倒過來。可以看出：

男子在22歲到36歲是頂峰。38歲以後是直線下降關係。

女性在20歲就到頂峰。32歲開始變慢，但要到40歲才直線下降。之間有個圓潤區。比較漂亮。

這些預測，也就應用到了各個比賽的Q，比如BQ，NQ，CQ，LQ，按年齡段計算門檻。

如果你想知道你的速度預測，可以選用下麵這個網站看看。有了這個預測，你就可以安排你下麵的訓練計劃，準備在哪一年練一下去BQ。波士頓一般是按5年一個年齡組。比如45-49，50-54，55-59。。。

http://legacy.compuscore.com/tools/age-grade-calculator

也許有些人會說，我在你這個年齡，也跑不了你這麽快呀。那是因為，你沒有去練馬拉鬆。如果練了，那就很有可能跑得比我快多了。

關於年齡和各種訓練速度的選取，且聽下回分解。

 

[無法弄]

是這樣啊，我就從來沒跑快過，溜溜噠噠：）