下麵轉貼一個關於“RED-S”的文章
運動中的相對能量缺乏症（RED-S）
現在已經退休的精英鐵人三項運動員傑西·托馬斯（Jesse Thomas）並不總是像兩次獲得鐵人三項冠軍一樣為他的長跑加油。在他贏得了第一項鐵人三項鐵人三項賽事之前，在斯坦福大學越野跑比賽中，他有時會不吃東西就跑24到48個小時-仍然要練習。
他說：“那真的非常非常糟糕。” “但是努力工作是成為運動員的一部分，因此當時並沒有感到異常。” 另外，他想為國家隊晉級，他認為減輕體重將幫助他實現自己的目標。“與其他人相比，我的體型更大，運動能力更強，而且我認為自己沒有足夠的體力來提高競爭力。”
他的限製既奏效又適得其反。“我達到了巔峰狀態，但是我確實很虛弱，並且持續受傷了一年半。”
傑西（Jesse）對一件事是正確的：不幸的是，這種食物限製（雖然可能在光譜的最末端）並非異常。精英跑步者瑪麗·凱恩（Mary Cain）去年《紐約時報》的一篇文章中闡明了這一點，並解釋說她的教練希望她“變得越來越瘦”。
雖然很難得出確切的數字，但據報告估計，有20％以上的運動員飲食不足，盡管許多人不一定像凱恩所說的那樣限製目的或受教練的限製，但優秀的運動員通常表現不佳。考慮到他們嚴格的訓練計劃，他們的身體更加加油。
她寫道，鮑爾曼田徑俱樂部的精英跑步者Elise Cranny最近在Instagram上發表了講話：“ RED-S或運動中的相對能量缺乏症需要更多討論。” 她告訴《跑步者世界》，她的帖子是受她自己的經曆啟發的。她說：“我對飲食非常嚴格，會減少食物種類。” “我沒有一段時間，花了我一段時間才意識到那不是一件好事。”
什麽是運動中的相對能量缺乏症（RED-S）？
從最簡單的意義上講，運動中的相對能量不足（也稱為RED-S）意味著與所需能量相比能量攝入不足，這是女運動員三合會的更具包容性的版本，其定義是缺乏時間，能量利用率低，和骨質流失。
瑞典Linnaeus大學運動科學副教授Anna Melin博士說，從本質上講，RED-S是一個更廣泛的概念，它承認問題的複雜性。“低能量供應也會影響男性，甚至隻有極少數的女性運動員擁有黑社會的三個方麵。”
您也不需要超級瘦。梅林說：“當您第一次增加訓練負荷或降低能量攝入時，您會減輕體重，但是新陳代謝會適應於防止進一步的體重減輕。” “您可以擁有正常的體重，但仍然沒有足夠的能量來進行正常的激素產生，蛋白質合成和恢複。”
需要特別注意的是，RED-S與飲食失調之間存在重疊，但並非完全相同：“低能量供應可能是由於飲食失調造成的，但由於對運動的了解不足，它也可能無意中發生特定的加油要求”，愛爾蘭都柏林大學臨床營養與營養學學院副教授Clare Corish博士說。基本上，飲食失調可能引起RED-S，但您仍然可以在沒有飲食失調的情況下患上RED-S。梅林補充說：“ RED-S可能是由於食欲不振，而這種情況發生在激烈的訓練中。”
RED-S警告標誌和健康風險
Cranny不僅失去了她的月經期（這是RED-S的症狀，而且是女運動員三合會的三分之一），而且她還感到煩躁和疲倦，並且很難恢複鍛煉。她說：“您開始失去喜悅和動力。”
“症狀類似於過度訓練的症狀，”聖地亞哥州立大學和美國國家運動醫學研究院的教師Fabio Comana說道。這意味著疲勞，情緒變化，性能下降和傷害增加。您還可能會遇到性欲降低的問題：“低血糖可抑製雌性（雌激素）和雄性（睾丸激素）中性激素的產生，以節省能量，”梅林說。
為了區分RED-S和過度訓練，Comana建議在10天之內將訓練量減少50％至70％（這取決於您的疲倦程度），而無需進行其他任何更改。他說：“如果您之後感到精神煥發，那就是過度訓練的問題。”但是，如果您的症狀在兩天內再次出現，則可能是RED-S。如果是這樣，您應該盡快聯係專業人士，因為長期風險-骨質疏鬆症，心髒病，肌肉萎縮，免疫力下降和沮喪-遠遠超出了職業受損的範圍。
為了進行真正的診斷，您需要進行血液檢查和骨掃描。梅林說：“我們采集血液樣本來測量激素，例如皮質醇，甲狀腺和性激素，並評估身體成分和骨骼健康。” “婦女還應請婦科醫生排除月經功能障礙的其他原因。”
如何預防和治療RED-S和飲食失調
您的治療計劃將取決於根源是心理上的（飲食失調）還是行為上的（例如，加油而未意識到）。密蘇裏州麥卡勒姆廣場飲食失調中心的谘詢和運動心理學家賴利·尼克爾斯（Riley Nickols）博士說：“當您處於飲食失調之中時，很難識別它。” “有時在運動的背景下，可以將圍繞食物，訓練或身體形象出現的混亂的心態歸一化，”這使其變得更加艱難。
無論哪種方式，我們都需要針對運動員和教練的主題進行更多的教育。Nickols說：“體育服務提供者可能非常善意，但卻被誤導了。” “他們有良好的意願，但有時會偏離他們的專業知識。” 所以，除非你的教練是還注冊營養師運動或醫生與正式的培訓設置目標權重，萊利說他/她不應該被設定重量的目標。
實際上，召集合適的專家是恢複難題的關鍵所在，無論是運動營養師，治療師，還是兩者兼而有之。Nickols說：“您應該擁有運動營養師和心理學家，並且具有飲食失調方麵的專業知識，就像您需要物理治療師一樣。” “不要低估問題的複雜性，不要高估自己解決問題的能力。”
轉折點
托馬斯和克蘭妮都表示，當他們意識到自己的策略無效時，他們走上了十字路口。托馬斯（Thomas）在沒有為國民晉級時就重新考慮了自己的做法，因為坦率地說，“這沒有用，”他說。
Cranny說，一係列的應力性骨折使她意識到自己受到限製的現實。她說：“這是一個巨大的警鍾。” “追趕我花了很多年，但在表麵之下，我所做的所有事情實際上都對我的身心健康有害。” 她意識到：“我需要我的身體堅強。” 最終，她看到了一位營養學家，幫助她對飲食進行了微小且可控的改變，而治療師則幫助“挑戰了她根深蒂固的思想和習慣。”
需要明確的是，那些根深蒂固的想法（某些食物不好，精英運動員需要以某種方式看待，將自己打入地麵是這項運動的一部分），這些很難想像。正如托馬斯（Thomas）所指出的那樣，人們經常將努力與成功之間的關係視為線性關係：投入越多，獲得的收獲就越多。他說：“但是要進入下一個水平，您需要意識到曲線會在某個特定點下降，並且隨著工作量的增加，性能會受到影響，因為您限製了自己。” “一旦找到平衡，我就會獲得更大的成功。”
