SandyAn請進。關於跑步安全的措施

為什麽沒有錢？ 你的準備工作很不充分。我這幾年摸索的一些經驗教訓，列在下麵供參考。

1. 出門跑步前，吃點東西，喝好水，不要喝多了找不到廁所。不要喝咖啡，吃西瓜等利尿的。想噓噓，更糟的是導致脫水。可以喝幾口運動飲料。上好廁所。

2. 告訴老公，你要跑的路線。我會在家裏電腦上打個地圖並拷屏。讓老公知道你今天往哪兒跑。你跑11英裏已經夠遠了。也可以在手機上打個路線拷屏發給老公。關鍵地點，放大，多拷佳張。因為有些地方手機沒信號。你去迷路了，抓瞎非常危險。手機有地圖圖片，就不需要網絡。

3. 如果是開車出去，到了跑步起點我給老公發三張照片：停車照片，要跑的方向路況，還有導航地圖拷屏。這樣他可以根據你的速度大致判斷你隨時的位置。你打電話他不接，氣死了，是不是你沒有告訴他你的這些信息？

4. 除了帶水，鹽丸，膠，我還會帶一些小巧但很重要的東西：駕照，一張信用卡，兩個1塊錢，一張20塊，一個創口貼，一張纖維比較牢的衛生紙，一個微型哨子，一張小塑料紙或者塑料袋。。。我記得以前寫過一個清單。這會兒找不到了

5. 可以乞討。有一次夏天90度，實在熱得受不了，就進了一家麥當勞，結果我的手機Applepay 不工作。店員小哥問我要什麽，我說一大杯可樂。他給了我兩個空杯子，自己灌，一個放冰。沒有關係，很多時候可以尋求幫助，不必不好意思，比如警察，行人。你自己會判斷安全性。比較身體的危險有時更致命。我有個朋友的家人渴死在路上。中暑。

6. 手機充滿電。路線規劃好，打開手機的位置功能。可以隨時發動態位置給老公。相機的坐標功能也打開。這樣老公根據你的即時照片可以查到你的經度緯度。不要開太多Apps。以免耗電太快。路線最好靠近家或者大路。

7. 你在什麽州？如果是加州內華達，非常幹旱的地方，水要帶足。有熊嗎？有槍戰區嗎？有跑步朋友圈嗎？能不能約伴兒跑。我跑森林就約一個帥哥。美女也可以。手機打字，先到這兒。

 

 

 

[嚴惠姍]

醫療卡（健康卡）也很重要。

[polebear]

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