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三九四九冰上走

(2020-01-20 19:51:23) 下一個

今天大寒。

也是四九的第三天,天寒地凍好久了,不過總體來說今年不算冷,去年我最低溫度在攝氏零下29度跑山。今年好多了。可是怎麽說,還是有點冷的。周末整個北美的北部,從西雅圖到波士頓,大麵積降雪或者雨夾雪。像明尼蘇達這樣的地方那是呼呼的北方吹啊。

不過,既然是大寒,也意味著,春天快要來了。冬天就這麽過去了?我還沒過癮呢。冬訓,那是很好玩的。這幾天我天天早上跑步,生怕這一年一度的“回風舞雪兮”轉瞬即逝。下一場要到一年後了。

早上起來,北風呼呼,除了趕早上班的,世界是寂靜的,跑步的路上,一個人都沒有,連狗都沒有。據說春夏之交,性犯罪比率最高,大家春意萌動,女生露出了久違的粉紅肌膚。而現在的一月,室外的罪案是最少的。也好,我可以一個人享受這潔白的世界。空氣非常清新,我大口大口的呼吸,空氣都是甜甜的。

跑步路徑上,有些地段是被小型鏟雪車鏟過的,但又不徹底。偶爾的雪水化開,流到路上,馬上又被凍成了冰。然後再下雪,冰上加雪,雪上加冰。我這樣跑著,看到瀝青上偶爾出現了黑冰,然後是大麵積的冰,我就繞道外麵的草地上,那兒是積雪,不會打滑。可是某些地段,有分岔路,到處都是冰,無法繞道。隻好硬著頭皮,慢慢小步走過去,把身體放低,萬一滑倒,我就準備做我的標準動作,滾動。減少骨折可能。

再往前跑,發現沒有鏟雪,也木有積冰,都是雪。我太開心了,可以大步奔跑。不過,有不少前幾天的腳印。這些腳印又被凍成硬邦邦的。仔細看時,像不規則的尖刀。以前,我是很害怕這種一個坑一個坑的冰腳印。現在,我因為要訓練越野,覺得這是鍛煉側向肌肉的極好機會。

我們跑馬拉鬆,兩腳是前後運動的,所有的肌肉都是配合一個方向,向前!但是越野賽不是路跑,在岩石,樹根和泥水之間,你無法像跑馬拉鬆那樣,不用看腳底的路。你都不知道下一步你的腳是往左撇,還是往右扭。所以,你需要強大的側向運動肌肉群。腳踝,膝蓋,大腿,屁股,都要接受側向的挑戰,一場冰雪跑下來,屁股可以額外酸痛好幾天。這是馬拉鬆沒有的體驗。

對了,也提個醒。假如你的膝蓋痛,腳踝疼,大腿疼,骨密度不高,盡量不要跑冰。很容易打滑。假如你60歲,骨密度隻有我現在的72%。另外,鞋底很重要,要不是雪地鞋,要不套上冰雪鞋爪,上麵有六個釘,抓冰好。還有不要晚上跑冰,看不清黑冰,太危險了。

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跑著跑著,路麵發現有冰。放慢腳步,小心繞開那些冰。

冰越來越多:

 

可以繞過去,但有些地方繞不過去了:

 

看到前麵沒有冰了,開心,可以大步奔跑了:

可是,路麵有很多前些天的腳印,仔細看,冰刀似的,硬邦邦:

Tony Anderson: 【突破】Breakthrough (印地安納馬拉鬆選曲)

越野馬拉鬆,你將看到壯麗的山河。

 

 

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閱讀 ()評論 (1)
評論
嚴惠姍 回複 悄悄話 小布在攝氏零下29度跑山,那得多冷啊,多倫多都很少這麽冷。那得穿很多衣服吧?關鍵臉也受不了啊。你千萬小心路滑摔倒啊。你絕對也是個鐵女子。
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