負重深蹲，好處多多

負重深蹲，實在是好處多多。讓我細數一下：

 

1，我開始練深蹲是為了保護膝關節。練深蹲後，以前經常要痛的膝關節不再痛了。這是種什麽感覺？以前膝關節走路時就像穿著雙底快要磨穿的鞋子，地上稍有不平腳底就會痛，現在好像鞋底變厚實了，走路不擔心路不平。

2，雖然每次蹦床後，神清氣爽，但負重深蹲效果遠甚，不但神清氣爽，而且身輕體健。

3，大腿強壯了，平衡性更好，不容易摔倒。這個對老年人尤為重要。

4，行動更迅速，走路步子大，速度快，上樓又和年輕時一樣，2格一跨，很爽。

5，腿有勁，身體就不容易累，耐力大大增加。以前我幹體力活，不耐久。現在鏟雪1-2小時根本不覺累。

6，加強了脊柱。負重深蹲時，整個脊柱頸椎以下都受力，對加強脊柱周圍的韌帶和肌肉作用很大。我以前背常佝僂著，練負重深蹲後，背自然挺直了。

7，有助減肥。負重深蹲，耗能是很大的，大於俯臥撐，遠大於蹦床之類的，當然也有助於減肥。

8，減慢心率。我以前心率很快，常80多次，練蹦床後降到70來次。蹦床成習慣後，刺激不強，心跳又慢慢加快，常常80來跳，現在又回到60多跳。因為負重深蹲可以不斷增加刺激，又屬於無氧運動，對心髒有利。

好了，以上隻是我個人獲得的一些益處的部分總結，別人肯定還有，大家可以補充。

 

 

 

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