體力活動對學齡前兒童的重要性 ---- 力量、合作與敏捷隻是運動的部分益處

    小孩子似乎有無窮的精力。他們喜愛跳舞、滑雪、跑步等等。因為增長的肌肉，孩子們可以騎單車、爬上小樹，接球等。但是，這些技能不僅僅是預備將來他們成為運動員。任何體力活動都對小孩子快速發展的大腦都有重要作用。

    體力活動可以增加主管注意力，和記憶力的大腦細胞之間的聯係，因而增加了學習和解決問題的能力（也就是為什麽不能懲罰孩子做錯事，因為對大腦細胞有影響）。使用手臂和腳這些保持平衡的活動，對孩子發展注意力，警覺性有益處（身體與人和物之間有空間）。哈佛的精神科醫生John Ratey, 把這種活動叫做“奇跡格羅大腦”（ Miracle-Gro for the brain）。運動時的體能消耗可以穩定一部分大腦，而這部分大腦正是主管孩子在壓力之下，戰還是逃的反應---不論是臨時的還是長期的壓力。簡單地說，體力活動可以成為孩子身心，尤其是對抗負麵壓力的絕緣體。

  以下是父母可以幫助孩子做體力活動的幾種方式：

• 從自己做起。為孩子做一個體力活動的榜樣。告訴孩子體力活動如何幫助你感覺和思維更好。
• 鼓勵孩子選擇他們喜愛的活動，建議他們可以增加的項目。比如，如果孩子喜歡跑步，你可以問他同時要不要踢球，或者打網球。這樣可以幫助孩子看到增加輔助運動也很好玩。
• 不管是散步還是騎單車，你可以在路邊停一停，跟孩子一起聞聞花香。這樣跟孩子在一起的簡單的時間很快就過去了。
• 給孩子空間、時間和工具，讓他們自己弄清粗、除他們想做什麽。讓他們自己做。這個年紀的孩子在掙紮自主。

 

    （作者：Kyle Pruett 博士是耶魯大學醫學院兒童精神科臨床教授。）

 

原文鏈接：https://www.psychologytoday.com/blog/once-upon-child/201604/why-physical-activity-is-so-crucial-preschoolers