睡前起床三件事，事事讓人身體好
作者：曾樂
奶奶常常說，睡覺和起床時，是保養身體最好的時間，隻要養成了好習慣，將受益無窮。
一是夫妻兩人互相推拿。有人認為隻要推拿就得懂得穴位呀什麽的，就得到推拿館去，其實不懂也沒關係，在家裏就可以進行，古人常常這樣做。就是一個人扒在沙 發或是床上，另一個先推他的背部，中間的脊柱可以上下多推一推，這條脊柱就是一條大經脈，你不知道它叫什麽都沒有關係的。你就是亂推輕敲都可以的，輕敲就 是中醫裏所講的砭呀。推過後背再推前胸，四肢，哪兒有硬的包塊就多揉多推幾下，把它推開，病就除了。隻要堅持每天做，不但會加強睡眠，消除疲勞，而且可以 保健養生的。除此還可以加強夫妻感情，因為這也是一種相互關心和體貼啊。
經常在家推拿是個保健的好方法。中央電視台十套、四套都曾報道過一個從來沒有學過醫的男人為人推拿的故事，因為他為人推拿治好了很多的老年人的病，因而引 起了人們的重視。中央電視台聽說後也去采訪，因為大家都說治好了不少人的病，還舉出了例子，所以央視記者就聯係了多位專家，並做了血糖檢測實驗，發現推拿 前後血糖值有明顯的變化，就是高血糖值下降了。從而也用數據有力地證明了這個推拿的作用。這個推拿的男人盡管他不懂醫，但他有力，而且推拿也非常盡心，推 拿時碰到老人身上有硬包塊的地方就多推揉幾次，把包塊揉開。記者讓專家們評判，在事實麵前，專家也肯定了這個男人的推拿，對疾病的康複作用，超過了很多的 西藥。這個事例再一次向我們證明了中醫的樸素和神奇！
奶奶常說，睡前起床三件事，事事讓人身體好。這三件事就是提肛收腹揉腹胸、正骨扣齒呑唾液、輕敲四肢和頭部。這三件事如果每天做，可保一生健康長壽，還可以減肥消脂啊，可能大家不信，但你堅持做一年試一試？效果肯定讓你大出意料。
這三件事不需要吃藥，不需要花錢，隻需要堅持，隻需要毅力。第一件事是保養腸胃和消化係統的，常提肛，不但能防止痔瘡，還可以防止前列腺肥大等男人老年 病，女士可以減少患子宮肌瘤和老來遺尿。同時加強腸胃的消化力和人體對於營養的吸收，不便秘不腹瀉，防胃寒。還可以及時清除宿便，這個宿便對人體來說，就 是毒素之源啊。
第二件事是保養牙齒、頸椎、腰椎和調理人體內分泌的。正骨就是先正頸椎骨，現代人每天雙手朝前，寫字呀，坐在電腦前麵敲擊鍵盤呀的人很多，一天都是這個姿 式了，晚上糾正一下，會有很多好處的。方法也很簡單，就是將一個適當高度的小枕頭（最好是半圈枕）放在肩背的下方，頭盡力向後仰，再將雙手向頭的後方伸， 手掌向上，然後枕到頭的下方，這是正頸骨和肩骨。再就是正腰椎，也簡單，具體方法就不在這兒介紹了。每天起床時將舌尖頂在上顎，讓大量的口水分泌並呑服下去，這對調理人體內分泌大有好處的。
第三件事是輕敲四肢和頭部，這是自我保健中最有效也最好做的，隻要堅持，會活動全身血脈，尤其是活動全身各個經絡穴位，保證人的微循環的暢通，少得慢性病，象高血壓、糖尿病、心腦血管病呀什麽的都與微循環和血液循環有關。
有人可能覺得這些做起來麻煩，但當你堅持一段時間養成習慣之後，當你的身體十分健康的時候，當你比別人更加長壽的時候，你還會覺得麻煩嗎？
天若有情天易老，人若長壽需早謀，習慣自然身健康，享受人生最美好。奶奶隨口誦出了一段順口溜。
