老套筒
Nothing comes from nothing.
去年從大峽穀回來之後，我就停止了經常性的負重野外步行訓練。為了保持身體的良好狀態，我仍然堅持遊泳，隻是偶爾走走山徑。由於突然沒有了訓練的目的和動力，我常有一種空虛和失落的感覺。這種狀況在我鎖定了惠特尼山為下一個目標，尤其是在獲得了登惠特尼山的許可證之後，得到了改變。
一天之內上下惠特尼山，比穿越科羅拉多大峽穀對身體的健康狀態和體能的要求更高。而且，由於惠特尼山的海拔高度為14505呎/4421公尺，比科羅拉多大 峽穀的邊緣的海拔高度幾乎多出了一倍，缺氧和高山反應對登山者的身體更具挑戰。由於我所在的美國中西部地區是平原，周圍的幾個州海拔高度最高點也就是幾百公尺，沒有條件進行高海拔的模擬訓練。我能夠做的也就是提高訓練的強度和密度。
我雖然已在YMCA堅持遊泳十餘年了，但由於肩關節的疼痛和心肺方麵的問題，我每次遊泳的距離一直是500-750公尺左右。而且，我在遊泳的過程中，由 於呼吸困難和氣短的問題，每遊150-200公尺左右就要停下來休息一下。我的家庭醫生曾因此而懷疑我的心髒有問題，幾年前他曾經要我做過心髒負荷試驗（Cardiac Stress Test），我還曾經帶過一周的便攜式心率記錄儀，檢查的結果是我的心髒並無問題。家庭醫生又要我去檢查肺和呼吸係統，最後發現肺的呼吸功能有問題，其中呼氣的功能隻有正常人指標的45%左右，大概是因為支氣管/微支氣管通道的狹窄和堵塞所致。醫生曾要我在運動時服用改善肺部呼吸的藥，但我沒有采納他的建 議。
為了能登上惠特尼山，我計劃每周鍛煉3-4次。遊泳，每次要遊1000公尺；走山徑，要負重30磅走2小時左右，距離大約是8公裏。通常每周遊泳3次，走 山徑一次。為了更好地約束自己，新年開始，我把每次鍛煉的情況都寫在一個日曆文檔上。記鍛煉流水帳的好處是，若是完成了計劃，自己會感到滿足；若是沒有完成計劃，會感到歉疚。如果有時因為各種原因，這周的鍛煉計劃沒有完成，下周就會更加努力。
近一年以來，這種強度加大的經常性鍛煉對我身體的耐力的提高是很顯著的。幾個月下來，我就可以連續地遊1000公尺；每次走山徑至少一小時，有時連續走兩小時才停下來休息。而且運動時呼吸氣短的問題很明顯得以改善。
六月我去看家庭醫生和做常規檢查時，我告訴醫生登惠特尼山的計劃，以及我對高山反應和我的肺部功能的擔心。醫生查閱了我過去的檢查結果，並重新檢查了我肺部 的呼氣功能，結果是我的肺部的呼氣功能已完全恢複正常，我當時並不是十分信服，但重複試驗證實了結果的可靠性。我的醫生倒是沒有顯得很驚奇，他說人體的自我修複能力是驚人的。
除了身體器質性的老化和退化，比如膝關節的磨損，肩關節的僵化，以及身體的靈活程度和肌肉的爆發力減弱等，無法改變以外，我覺得自己現在的身體狀況幾乎比過去十年中的任何時候都要好，Never Been Better! 有目的和計劃地鍛煉身體真好！
最後三個月的訓練統計數據為：
6月份：共遊泳8千公尺，走山路71公裏/42哩
7月份：共遊泳1萬2千公尺，走山路35公裏/22哩
8月份：共遊泳1萬3千公尺，走山路30公裏/19哩
個人的感覺不一樣。我是覺得是大峽穀容易，因為是兩天的時間。