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7/16/2023 周日，跑步記錄；3.56 MILES，45 分鍾

(2023-07-16 12:29:50) 下一個

跑步機3.56 MILES（5.7公裏），用時45分鍾。速度4.7 MPH， 2.0坡度 （1.5與2.5切換，每2分鍾切換一次）。心率130至153。全程跑。

跑後肌肉訓練，主要是核心鍛煉（鍛煉中度）。

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