嚐試喜樂 - 100天不發火

100天不發火 - 2016.2.29 半途小結

本來據群主要求, 每天都要對自己的情緒做記錄。進行到第二個星期的時候, 也就是整整一個月前, 我停止了情緒日記。因為弟媳婦過世, 我想安靜幾天, 與哀慟的人同哭, 等居喪的日子過去。不過一等下來, 幾乎就忘記了這個計劃。現在來個簡單的月結。

這個計劃開始於我心緒極糟糕的時候, 每天鬱鬱不樂, 對小兔發火, 對老公生悶氣是一個隨時可能發生的結果。事實上我自己都找不出不喜樂的具體原因。很多次抱著小娃午睡時, 看窗外晴天麗日, 歲月靜好, 一家人身體健康, 居有其屋, 溫飽有餘, 我有什麽理由不快活度日呢? 

細想我當前焦慮的事, 一是工作, 二是家務, 每天都覺得缺了兩三小時來處理這些事, 日積月累, 淩亂的房間和一再推遲的在家工作計劃, 成了我的心病。我想, 其實控製發火不是我的當務之急, 如何喜樂起來才是最重要的。

我知道如何喜樂的良方, 就是每天晨更, 讀經, 禱告與神親近。隻是做不到, 沒有意誌力去做。我意識到我又進入輕微抑鬱狀態了。在這個狀態下, 很容易聚集吸收周圍一切的負能量, 看什麽都是負麵的。

有一天在教會小組聚會時, 大家分享代禱事項。我忍不住抱怨自己的現狀。我把這種現狀歸因於老公不夠體貼, 不幫助我舒緩壓力, 反倒有意無意增加我壓力。大家就勸我應該出去找工作, 應該放下做母親的責任, 掙錢找個保姆來看孩子。對於這樣的回應我目瞪口呆, 有一種極度挫敗的感覺: 是我沒表述清楚嗎? 我本來就累得半死了, 出去上班可以讓我覺得輕鬆? 保姆能代替母親嗎? 

那時深深感到語言的有限, 人的智慧有限, 能力有限。還好有一位老姊妹, 什麽也沒說, 伸手抱了抱我, 我心下稍得安慰。

那段時間, 在無力喜樂的情緒中, 至少我可以做一點的是: 觀察自己的情緒, 誠實地對神說, 我就是這樣子了, 你必體諒我的軟弱, 求你幫助我。

有一天周末, 我帶了小羊去午睡。我睡了一小覺醒來, 聽見外麵院子小兔跟鄰居小孩大呼小叫, 像是在吵架。我趕忙出去, 問先生怎麽回事。先生說沒事啊, 他們在一起玩。就在那時我忽然發覺我和先生之間向來緊張的氣氛不見了, 而且捆綁我使我不喜樂的繩索也脫落了。為什麽會這樣? 我什麽也沒做呀!

晚上看手機, 看到聚會小組的一位姊妹給我發信息, 問我還好嗎? 說她下午還在為我禱告。我看看時間, 正好是我在午睡的時候。頓時我心裏充滿了讚美: "神啊, 你是信實的, 你是聽禱告的神! " 

那一個星期又有另外兩件極其感恩的事情發生, 使我看見神一直在做工, 即使在我認為我很孤獨的時候。我也從靈裏理解了我所要做的隻是順服神的帶領, 而不要看結果 - 結果是神的事。就如養育孩子, 尊重丈夫, 我隻要做好我這一部份, 神會做祂那一部份。我們豈能比神更大呢, 豈能比神更有能力掌控一切呢?

之後環境一切都沒有改變。但是我的情緒回複正常, 就比較容易處理壓力和焦慮的問題了。誠如《爭戰室》(War Room)裏麵說的, 要用正確的策略和方式來作戰。

這段時間我觀察自己的情緒, 注意到我對孩子不夠耐心, 總說"快點""快點", 想按自己的節奏做事; 每次對孩子發火都是自己的處於焦慮狀態的時候 - 甚至孩子摸一下我的頭都會使我暴怒起來; 跟孩子的有效溝通少; 肯定的語言流於形式, 鼓勵的話語少。

這段時間做得比較好的實踐是: 每晚上跟孩子一起回憶當天的亮點, 表揚他的進步, 數算神的恩典, 禱告祝福他; 早晨無論時間多緊, 應孩子請求給他讀一本書, 堅持一起讀詩篇。小兔其實非常享受媽媽跟他一起讀書聊天的時間, 隻是我經常以弟弟要睡覺, 我太累來拒絕他。還有我的作息調整為早睡早起時, 有時間晨更, 也有時間陪孩子讀書, 當天一切也都更有效。

繼續努力! 求神數算我在地上的日子, 在地如同在天!

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後記：這個“100天不發火”計劃後來停頓下來，因為我裏麵不夠喜樂，隨著小羊長大，越來越活躍，我睡眠不足，焦慮情緒還是很難控製。我想了想，“不發火”是治標不治本，缺乏喜樂才是情緒不能控製的原因。就成立了“喜樂+感恩”小群，和有同樣問題的姊妹們彼此鼓勵， 斷斷續續記錄感恩的事。直到今年，讀了《靈魂的香檳》這本書，才正式開始操練喜樂。

"喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯幹。" (箴言 17:22 和合本)