妊娠糖尿病的預防及其它

羊年除夕前，有兩件事令我高興得幾天來啥也不想幹了：

第一件，雅思連滾帶爬地通過了 - 出國近二十年，讀了十年書，工作了15年，居然還被要求考雅思，真沒天理嗬。報名的時候，Receptionist拿著我的澳洲護照，忍不住八卦地問我：“你為什麽要考這個？” 我說：“執照要求唄，誰讓咱沒在這邊上過中學。” 挺著大肚子進考場和小年輕們一道奮筆疾書，還好沒太丟臉。

第二件，兩小時血糖檢測居然過了，一切正常。看來懷小兔的時候血糖高，就是因為孕早期的時候碳水化合物吃多了。

我相信大部分準媽媽的妊娠糖尿病是可以靠飲食控製的。總結一下我的經驗：

1. 從知道懷孕的那天起，就開始控製碳水化合物的攝入量。白米白麵甜品當然基本上不吃，就是粗糧也要控製，不能敞開了吃。能量和營養主要靠吃高蛋白 - 肉蛋奶魚之類補充，偏素的可以吃堅果，豆腐豆幹，南瓜，紅薯，牛油果，whole grain pasta。當然，蔬菜和水果不可少。我沒有控製水果的種類，西瓜甜瓜葡萄照吃。

2. 孕婦其實不需要比常人多吃。中國人總是對孕婦說：“你現在是雙身子，多吃點！” 這真是誤導。OB對我說，隻有孕後期才需要多吃一點，但也就是一天多兩片麵包的量。我自己的感覺是在25，6周後容易覺得餓，就備一盒堅果在桌上，餓了吃一點。但正餐和平時一樣，沒特別控製或增加。

3. 每天飯後散步很有幫助。但我很懶，除了開頭幾個月每天出門一次，後來都沒怎麽實踐，以至於vitamin D 含量和血壓偏低。

這幾條對於產後減肥也很有用。反正我隻要少吃米麵，體重就會迅速降下來。

還有孕婦小腿容易抽筋 - 我曾經抽得肌肉拉傷，腿都瘸了。鈣片和Vitamin D 要一起補充， 當然補多少最好問過醫生。

孕期瘙癢症，這個千分之一的中獎率，我在懷小兔第五個月的時候就遇到了，從脖子到小腿，全身起紅疙瘩，癢得日夜寢食難安。那時不知道怎麽辦，OB 什麽建議也不給，隻有硬挺著。這次懷孕沒那麽慘，但手腳關節處也已經出現了紅疙瘩，晚上尤其癢。治小兔的濕疹我已經很有經驗了，就拿小兔的Eucerin Ointment 往關節處厚厚抹一層，穿上長衣長褲，三天後就好多了。

[醒一醒吧]

One of the longest studies followed a group of women from Boston, Massachusetts; half of them developed diabetes after 6 years, and more than 70% had diabetes after 28 years.