克服恐懼

 

幾個月前寫了幾篇“那些年，我讀過的書/看過的電影"(http://blog.wenxuecity.com/myblog/57568/201310/18775.html), 其實本來是要寫如何幫助小兔克服恐懼。誌大才疏， 拖了N久，今天終於決定要寫完它。

本篇是小兔成長日記，所以比較唐僧。 不耐煩細讀的請直接跳到最後的轉帖部分：Dealing with fears - 這是我讀到過的最好的有關孩童恐懼的論述，是我最希望跟媽媽們分享的部分。

還有請不要再生發出訓睡不訓睡的爭論。在文中我反省了小兔早期缺乏安全感的原因，但跟‘該不該訓睡’無關，倒是跟‘訓睡的時機和方式’有一丁點兒關係。訓睡是"糾正bad habit + 建立routine", 而敏感和恐懼不是bad habits, 不能靠訓練來消除 - 理解和安慰和愛心，是唯一的答案。

1. Nemo和小姑娘

半年前，小兔才兩歲多一點的時候。一天隨手從小兔的書架上抓了《Finding Nemo》,是本地的Video Store做宣傳的贈品書，適合五歲以上孩子讀的，後麵還附了單詞拚寫練習。我給小兔口譯成中文，看圖講故事. 開始翻譯得很簡易,大意就是："Nemo和爸爸在一起生活，上學路上被魚網拖走了，帶到悉尼的一個牙醫診所。爸爸和Dory到處找他，大家都幫忙找。Nemo也很努力想辦法逃離牙醫診所。後來他終於回到大海，找到爸爸了。”小兔很感興趣,要我讀了一遍又一遍。早晨洗漱的時候還自己複述診所裏的逃生情節:“Nemo跳, 跳蜂蜜水, 哦哦哦 (代替一切他說不明白的話)…… 跳大海, 嗙, 找爸爸.”

過了兩天，晚上睡覺前想給他讀細一點, 就加了鯊魚吃掉了魚媽媽, Dory碰破了鼻子, 被鯊魚追的情節. 小兔忽然緊張起來, 把書一扔, 哭著說: “不要Nemo，不要Nemo. 我要爸爸！爸爸哪去了?” 我抱著他說, 好吧不讀了, 我們睡覺. 關了燈，把小兔抱到床上給他喂奶瓶。不顧天熱,小兔緊緊卷縮在我懷裏說:“害怕,害怕！” 我輕輕問他: “為什麽害怕呀? 媽媽在這裏, 媽媽一直看著兔兔呢.”他閉著眼睛，帶著哭腔說:“Dory害怕!"

我心裏自責極了.我為什麽要把這世界的暴力提前告訴他呢?

第二天，小兔還是不要讀Nemo。在臥室一看到那本書就緊張,還說不要小姑娘（他發音是“小嘟鳥”，每次他說“小嘟鳥”我都想笑）.我問為什麽呀？他說小姑娘發脾氣。第三天又拿著Nemo來找我讀, 但明顯身子有些緊張, 我就把他摟在懷裏。讀到中間小兔又說不要了不要了. 我就跳到結局, 說Nemo很勇敢, 逃回大海, 找到了爸爸, 爸爸表揚了他. 他看著最後一頁的Dory說: "這個Dory笑, 那個Dory不笑." 過了一天, 不怕了, 又要我讀, 還要寫字. 我把著他的手在後麵的練習頁上,用鉛筆描了三個字: Nemo, Marlin, Dory. 發現他居然不用看圖也認識這幾個字了。

過了一星期，我帶小兔去BSF（Bible Study Fellowship). 結束後小兔在playground玩，我在一邊看下星期的Notes. 小兔不滿我不陪他，過來一把把我手裏的紙張搶過去，說：“兔兔讀Bible." 我就教他今天的經節“The scepter will never depart from Judah.” 小兔重複著 “Judah”, 坐在滑梯上, 一手舉著材料, 另一手點著字, 一本正經地‘念’: “......will never......from Judah......下雨, 打雨傘……Nemo海邊等兔兔, 遊大海, 遊啊遊......Bye Bye, See you. Nemo去找爸爸, 兔兔回來找媽媽." 我不去更正他, 任他自由發揮想象. 至少, 他不光不害怕Nemo了, 還開始編故事.

但是某種恐懼的記憶還是留著。兩個月後，我給他讀《Magic Porridge Pot》：“。。。小姑娘把神奇的罐子拿回家給媽媽。。。稀飯越來越多，流出廚房，流出院子，充滿了街道，整個小鎮都是稀飯了。。。”小兔一驚，大哭躲到一邊去，說：“No more稀飯,no more！我害怕小嘟鳥！”

哎呀，我真想抽自己倆嘴巴 - 我幹嘛腦殘地把‘porridge'譯成稀飯，說麥片粥不是更合適，反正我們家很少吃麥片粥。這下可好了，小人又有理由不喝稀飯了。

我把他拉過來摟著，說：“不要害怕小姑娘。這個小姑娘是個好姐姐，她到野外去采蘑菇，摘水果，拿回來給媽媽，給兔兔吃。她看見稀飯流出小鎮了，就大叫‘停下來’，稀飯就不再流出來了。”小兔稍稍放鬆了些。但是從此不願讀 < Magic Porridge Pot>,我也不勉強他。

後來有一天晚上，喝完奶給小兔漱口擦牙，他扭來扭去地不配合。我說：“兔兔不好好擦牙，牙就壞了，要去牙醫診所。兔兔牙痛痛，不高興，Nemo就害怕兔兔，不跟兔兔玩了。”小兔搶著說：“小嘟鳥發脾氣，Nemo害怕。兔兔牙白白的，Nemo高興，Nemo跟兔兔遊大海。”說著就允許我給他把牙擦幹淨了。重複了幾個晚上後，他不再害怕提“小嘟鳥”了，甚至給他一個粉紅的熊寶寶取名叫“小嘟鳥”。

2. 氣球，煙花，打雷

小兔很喜歡玩氣球，一個氣球可以玩一兩個月，癟了也舍不得扔。可是有一次我吹氣球時手一鬆，氣球吹飛了，他大驚失色，從此看見氣球就大哭，像看見什麽怪物一樣，也不許我再碰氣球。這樣持續了兩三個月之久。

上星期給他讀 Winnie the Pooh, 裏麵一個畫麵是Pooh騎在氣球上被蜜蜂追。一翻到那一頁小兔馬上驚恐地往我懷裏撲，我都能感到他在發抖。可是越怕越要看，躲在我懷裏，轉過半邊腦袋偷窺桌麵上的書。

第二天走過放書的茶幾，哭叫說："害怕，害怕! 媽媽，要抱我，要讀Winnie the Pooh." 我隻好放下手裏的家務又去抱著他讀書。再讀了兩天，他就不怕了，可以自己翻開書。我猜想，小兔心理上終於替Pooh克服了那個危險的大氣球，所以不再覺得恐懼了。

今天，開始讀新的一套書《聰明豆繪本》裏麵的“波西和皮普”：“皮普有一個紅氣球。。。。。。紅氣球“砰”一聲破掉了。。。” 我等著小兔的抗議，結果卻是。。。。。。小兔咯咯咯地笑個不停，還說：“氣球破掉了，掛在樹葉上，變成了花。皮普沒看到，他哭了。” 然後要我讀了又讀，讀了十遍不止，一看到氣球破的這一頁就笑不可抑。曾經的害怕已經轉化成了極其可樂的事。

今年新年，特意讓小兔熬了個夜，跟朋友一家到兔爹辦公室去看Harbor Bridge的煙花。隔著幾公裏遠，小兔看得很高興，手舞足蹈地，回來後半夜三更了，還拉著我們的手去看鄰居家的彩燈裝飾。過去了一個多月，還念念叨叨 “我要跟姐姐一起看煙花"。所以元宵節的時候，特意帶他去現場看市政府組織的煙花表演。可是煙花剛一開始放，小兔就嚇壞了，趴在我肩膀上，緊緊摟著我脖子，眼睛都不敢往上看。兔爹拍下錄像來，第二天給小兔看，他又興奮得不行，說：“這個煙花好看，我不害怕。”我想他怕的隻是放煙花時的巨響。

某天天陰，吃完晚飯，帶小兔到花園跳蹦床。小兔蹦得高興，說“媽媽你跟在我後麵.”“紅燈了，停下來。”我就得原地停下。然後他又說“綠燈了，可以走了”。我就趕緊跟著他命令跳。

天邊出現了閃電，聽到隱隱約約的雷聲。小兔停下，撲到我懷裏來，說“我害怕聲音”。我抱著他坐在蹦床上，看天上烏雲翻滾，說：“沒事。媽媽會一直在你身邊，媽媽會保護你。”我試圖體會他的感覺，想象這是幼年時的我，對陌生的看不見的東西既害怕又好奇，躲到父母的懷裏，期待著大人的理解安慰和保護（雖然，這是我小時候從沒有過的待遇）。

小兔最後說：“要進去了。”於是我們進屋去，在安全的地方，黑著燈，一邊吃水果，一邊看窗外閃電劃過天空。小兔跟看煙花一樣開心，不停地“哇哦，哇哦”地讚歎著。隻是一有雷聲就鑽到我懷裏來，頭緊緊地貼著我脖子。我用溫和的聲音跟他說話，一邊拍著他背部。後來雷聲越來越大，我的懷抱也不能讓他感到安全了。他想逃離，就說：“媽媽我們到樓上去吧，去洗澡。”

到了樓上浴室還是能聽到雷聲。小兔就緊緊摟著我不放手，不願去洗澡。直到雷聲小下去了，他才鬆開手，抱著親我，甜蜜蜜地說：“我喜歡我自己的Mommy Pig." - 這些天他迷Peppa Pig, 每天晚飯要看半小時來“搭飯”- 我就這麽成了一頭豬了。可是隻要小兔能健康成長，做父母的當牛做馬變豬都心甘情願。

昨天開車去幼兒園接小兔回家，半路上忽然下暴雨，電閃雷鳴的。衝進幼兒園，看見別的小朋友都遠遠地躲開窗戶，圍在老師身邊。隻有小兔很興奮地趴在窗台上看閃電，不停地說“打雷了，下雨了，rainbow要出來了。” 看來他是一點都不害怕了。

3. 恐懼的來源  

我不知道小兔為什麽會這麽容易受驚嚇，也許原因之一是我曾忽略了他生命最初幾個月的情感和需求 - 太少親密接觸加上時機不對方式不當的訓睡，以至於他太沒有安全感。我從小兔出生那一刻就開始實施“哭了不抱，不哭才抱”的shit理論 （事實上我基本不抱他，跟他最多的身體接觸就是用背帶背著他出去散步），還有“定時喂食”的方式，虐待了可憐的小人一個月。後來又在小兔才三個月還有嚴重reflux的時候參加睡眠訓練，用根本不適合他的睡眠訓練方法折磨他兩個月之久。

如前麵貼過的 《‘哭了不抱，不哭才抱’的心理危害（zt)》janejane88說的：“在得不到回應的煎熬中，嬰兒會累積巨大的恐懼和憤怒。到了兒童期，可能一些非常小的挫折，就會讓孩子無理取鬧大爆發，對父母拳打腳踢，瘋子一樣不可理喻；有時候麵對一點危險都沒有的事物，卻驚恐發作，害怕得恨不得躲進子宮裏。完全不像正常兒童，麵對新鮮事物，可能有點害怕，但還是滿懷好奇去探索。”

是的，小兔很早就經常表現出"無理取鬧大爆發，瘋子一樣不可理喻"的狀態， 而對一些完全無害的東西，卻表現出很深的恐懼。
 

小兔從小就對聲音異常敏感。小baby時，他睜著眼睛躺床上，我走進去，一開口說話，他會整個人驚跳起來。我用背帶背著他出門，按一下電燈開關的聲音都會把他驚得抖一下。睡覺時幾公裏外傳來的狗叫聲，也能把他吵醒。還有白天窗外的鳥鳴，哎，恨得我簡直想往樹上撒毒藥。

可我那時對他這種敏感一點都不能理解和接受，還因為他頻繁地驚醒哭泣而氣急敗壞，把這種現象當成bad habit, 試圖訓睡。而且我還把他臥室的窗戶日夜都開著，窗簾也拉開，以鍛煉他對聲音和光線不要那麽敏感 - 別砸我怎麽會這麽蠢，我的一些朋友就是這麽教我的，說我家太安靜了，孩子反倒睡不好；而在網上也還真有人這麽教新媽媽。

小兔疲憊時更容易受驚，根本不能在陌生環境中睡得著。小兔才三個月的時候，有一次白天帶他去參加一個家庭聚會，他困得鬧覺，我帶他到裏屋試圖讓他睡一睡，可是外麵幾個小孩在玩，我怎麽安撫小兔都不能閉上眼睛。有個小孩把玩具往地上一摔，忽然小兔就像大白天見了鬼，大哭大叫起來，眼睛驚慌地四處張望。我趕緊帶他回家了，從此不敢在外麵停留超過三小時以上。

在家小兔較少出現這種情況。可是有一天晚上我說要訓睡，讓兔爹值班，一晚上別來找我。半夜小兔醒來，兔爹任由他哭了十分鍾才進去抱他。小兔不知為何驚得發抖，拚命掙紮。兔爹鎮不住，隻好把他抱到我床上。小兔那異常慌亂驚恐的眼神，真把我嚇著了，也跟著他的眼神去看房中的陰暗之處，心中隱隱不安 - 我知道邪靈的存在，做媽媽的應該是寶寶的守護天使，可我卻居然忍心把小兔丟下來，讓他獨自麵對黑暗！我緊緊抱著小兔，跟他說對不起，媽媽會一直在你身邊。好半天他才安定下來，沉沉地睡著了。

我過了很久才知道，對小baby的敏感和莫名恐懼，父母除了理解和安慰，怎麽可能有辦法訓好。這種恐懼表現，在缺乏父母提供的信任和安全感的情況下，會頻繁出現，持續相當長的時間。

幸運的是，從小兔兩歲起，我終於意識到我必須要學習愛的語言，要承認並且接受小兔的情感表達。經過大半年的努力實踐”愛的五種語言”，也隨著小兔自身語言能力的發展，他可以很清晰地表述出他的感受，如今小兔的恐懼已經不那麽頻繁劇烈了。

4.如何克服恐懼

可能有人會評論說小兔太敏感了，所以容易膽小害怕，並不具有普遍性。可是據我觀察，世上哪有不敏感的小孩呢，隻是恐懼的表現形式會不同 - 有時孩子表現出來的是憤怒，或者不可理喻的哭鬧。如果你覺得你的孩子很粗粗拉拉，情緒沒這麽精細，隻能說明兩點：

a. 你很粗心，不注意觀察你的孩子；

b. 你的孩子被忽略得已經不會把他/她的真實情感表現出來，因為表達出來的任何負麵情緒隻會被你忽略或壓製。

但是你沒看見的東西並不意味著從來不存在過。這些被忽視的感覺沉澱在孩子的記憶深處，形成孩子性格中隱藏的消極一麵，將來不知什麽時候就會冒出來。所以學一點對付恐懼的知識沒有壞處。

我這裏抄錄一篇BSF Children Program 發給父母讀的材料給大家參考：

Dealing with fears

Adults outgrow most of the irrational fears of childhood. However, fear is a common experience of every age.

All children experience fear at one time or another. Even newborn infants appear to have a fear of falling. At times, unreasonable fears of childhood cannot be explained rationally. Parents may never know why their child experiences a fear of strangers or of insects or going somewhere for the first time or any number of situation. Regardless of the situation, it is useless to tell a small child, "Be a big girl," or "There is nothing to be afraid of!" There is rarely an explanation that completely eradicates the fear.

The emotion of fear usually involves something more than what appears on the surface. It is beneficial to discover what lies behind your child's reaction of fear. Sometimes fear is the result of a deep emotional conflict from overhearing the arguments of angry parents. Fear may start after an unsettling experience such as getting lost at the shopping mall or being bullied by classmates. Inappropriate television programs or movies will stir up fear as well as listening to frightening stories from books, the internet or peers.

The best antidote for a child's fear is a trusting relationship with his parents. A child's fears are more easily resolved when he can confide in his parents. Here are some ideas for ways to help your child:

·         Correct the cause of fear when possible.

·         Encourage your son or daughter to express his or her feelings when fearful or troubled. Talk about ways you have experienced God's help through times of fear.

·         Be an example of what it means to trust God in potentially fearful times. You might say, "Isn't it beautiful to see the lighting in the dark clouds, Justin? I am glad God is sending rain to water our garden."

·         Prepare your child for events that typically evoke anxiety. Take away the fear of the unknown by calmly reviewing what will occur and praying for God's peace。

·         Unless absolutely necessary (as in a medical treatment or other compelling situation), do not force a child to face a traumatizing fear without preparation. No child should have to ride a pony, go down the giant slide, dive off the higher rock, or hold a mouse or snake if it evokes terror rather than pleasure.

·         Never ridicule the child for being afraid.

·         Do not think he will overcome the fear by your ignoring the fright in his heart and mind.

·         An older child may express anger when actually dealing with fear. The wise parent draws his child out to understand what is below the surface emotion. To understand that fear is triggering the anger will prepare your child to learn how to deal with fear.

·         Sing a hymn such as "Jesus Loves Me" or "Turn Your Eyes upon Jesus" to help your child focus on God, who cares for him, rather than his fear.

·         Memorize one of God's many promises to be with us and help us.