人要如何活才能長壽

　有一種東西，我們人人都有，那就是壽命。有一件事，我們人人都得麵對，那就是我們都會死；生命隻是從出生到死亡之間的一小段時間。　　就個人而言，我們都把年齡看作是從年輕到年老的一個過程——年輕時充滿希望，生氣勃勃；年老時憂鬱多病，體力衰竭。就人的本性而言，我們對自己的年齡總是感到不滿，總希望成為另一種年齡的人。然而，事實是，如果我們安心於自己的年齡，那麽不同的年齡都是很有意義的。如果年輕時就想成為有閱曆、有智慧的老年人，或者年老時仍拚命想保住青春活力，那就會出嚴重問題。我們會因此而忽視現在——我們現在的年齡——甚至會把它白白地荒廢掉。 　　對於一種有益的生活來說，渴望未來和緬懷過去是兩大敵人。對大多數社會成功人士的一項專題研究表明，這些人大多破壞了傳統的年齡法則。他們想做什麽就做什麽，根本就沒有考慮年齡限製。不管他們的成功是早是晚，也不管他們的壽命是長是短，反正他們使我們看到，他們的生活宗旨就是“快速喬食生活”，決不拖延一分鍾，也決不考慮時間是不是太晚。　　然而，和疼痛一樣，年齡也是一種保護機製，隻是我們對此不知感恩罷了。就如疼痛警告身體有危險，年齡也同樣如此，它保護物種，使其免於僵化的危險。因為從基因的角度看，我們的身體僅僅是它的暫留之地，或者說，經常需要遷移的臨時居所。通過世代相傳，不死的基因就有可能形成這樣或者那樣的不同組合。這就是說，我們的基因始終都在適應變化著的環境需要，並隨時準備形成新的組合，而當條件改變時，其中的有些組合還會優於其他組合。 　　看來，基因要保持必要的可變性，要在漫長的進化過程中延續下去，唯一的途徑就是為細胞更新的有效性設置時間限製。我們在逐漸變老的過程中，全身的細胞一直在自我更新；這種更新如果始終能超級有效地重建我們的身體，我們就不會變老。確實，從理論上講，沒有任何理由說我們不能永遠活著(除了意外事故)。　　其實，關於死和不死一點也不神秘。簡單地說就是，從生物學上講，個體會死比個體不死更為有效。因而我們的細胞一開始就具有內在過時性；一種為了有效地自我更新而預設的衰亡機製。我們到了老年身體會萎縮，而且會百病纏身，原因就在於此。這在我們看來當然不是最好的方式。更好的方式是基因若能以某種方式設計，從而使我們的身體長久保持年輕，直到最後，在一瞬間毀滅。遺憾的是，我們不得不慢慢地變老，所以最好的辦法就是圓滿地度過生命的每一個階段。　　迄今為止，還沒有人找到一種能阻止細胞老化和衰亡的方法，盡管有許多人在努力，有人甚至還宣稱找到了，而且還開了價格昂貴的基因診所。毫無疑問，總有一天，有人會找到這種方法的，從而造出人們期待已久的、能使人長生不老的靈丹妙藥。這麽說和神秘主義毫不相幹——這隻是個科技問題。　　當然，這會產生噩夢般的人口過剩問題。相比之下，現在的人口問題會顯得微不足道。到那時，生兒育女將被視為滔天大罪。我們將再次麵對一項令人暈眩的挑戰；我們這一物種將再次為自己的機巧付出高昂代價。不過，在尋找這種方法的同時，人們也以極大的興趣在研究我們的年齡問題，以及要在這顆行星上繼續生存下去，我們該做什麽——或者說，不該做什麽。　　這裏有兩種相互矛盾的信息。第一種信息是，每一種年齡都有其典型特征。作為人類成員，我們從出生到死亡，年複一年，幾乎全都以某種可預知的方式行事。作為生物有機體，我們不可避免地都要經曆基本相同的年齡段和衰老過程。在這方麵，我們都非常相像。 　　第二種信息與此相矛盾。雖然每一種年齡都有典型的行為方式，但總會出現例外——有些人會違背年齡模式，即在他們從幼兒期到老年期的生活過程中，過早或者過晚地出現某一年齡的行為方式。有些兒童早熟得令人吃驚，他們小小年紀就已老氣橫秋；有些成年人則天真活潑，身心兩方麵都和他們的年齡不相稱。上述兩種信息的含義很清楚：年齡法則是存在的，但也是可以違背的。那些屬於例外的人往往無視年齡法則，他們會在9歲時寫交響曲，90歲時私奔。　　導致例外的原因也很清楚。就那些早熟的兒童而言，除了他們的大腦發育較好，看來還有父母方麵的原因——他們的父母幾乎全都對他們很溺愛，在他們很小的時候就花了大量時間來訓練他們。就那些甚至到了老年期仍像兒童一樣活潑的成年人而言，他們幾乎全都對生活的某一方麵抱有執著的熟情和樂觀的態度。隱退和“ 坐看落日”是個可靠的殺手。　　這麽說來，當然也就要說到有沒有辦法來延長人的壽命了。根據對數百個長壽者的生平研究，有一些特性看來是和這些人的健康、長壽有關的。其中，有的是一目了然的，有的則不然。下麵這些，可以說是有利於長壽的主要因素：　　如果你很幸運，正好出生在一個長壽家族中，那麽你也很可能會活得很長久。反之，如果你的遠祖和近親太多健康狀況不佳，其中有許多人因心髒病、糖尿病、癌症或者中風而早早地死了，那麽你活到高齡的可能性也不會太大。 　　有些人生來就比較好動，比較活躍，有些人則比較好靜，比較懶怠。一般說來，隻要不是出於焦慮而緊張地活動，好動對健康是有益的。每天都按常規進行體力活動的人，肯定要比整天懶洋洋地躺著或者坐著的人健康得多，也活得更長久。顯然，在那些特別長壽的人中間，有許多人是興致勃勃的散步者。至於散步和種種花草之類的活動為什麽會如此明顯地有利於長壽，這是有特殊原因。因為這類活動屬於“非緊張型”全身運動。相比之下，那些進行較高強度鍛煉的人，如天天蹦跳或者跑步的人，就有意無意地會擔心自己的健康。如果這種鍛煉太過分，結果會適得其反——當然，如果是年輕力壯的運動員，那另當別論。年輕的職業運動員還來不及關心自己的健康，他們首先要關心的是自己的比賽成績。然而，有不少既不年輕又非職業運動員的人，卻也在那裏做這類高強度鍛煉，目的是想以此獲得強壯的體魄。可悲的是，他們的想法和做法全錯了，因為強壯不等於健康，和長壽更是毫不相幹。重要的是，我們的身體鍛煉——不是運動員的體能訓練—一應該是低強度的，而最為重要的是；還要有樂趣。散散步或者種種花草，這類純粹的娛樂活動即使天天做也不會叫人厭煩，這才稱得上具有“保健功能”。　　接下來的一點是，平靜的心態有利於長壽。那些整日匆匆忙忙、焦躁不安的人，在這方麵是極為不利的。要知道，憤怒和憂慮是殯儀館老板的好朋友，而心平氣和的人，幾乎總能比他的那個怒氣衝衝或者憂心忡忡的鄰居多活幾年。所以，那些發現自己的生活總是為憤怒、憂慮或者恐懼所驅使的人，應該趕快尋找其他“雇主 ”。　　平靜、放鬆的心態和消沉、懶散的性格是兩碼事，分清這兩者的區別很重要。放鬆不等於沒有熱情，也不等於一個人對自己所做的事情失去了興趣。實際上，一個人要想活得長久，對生活的熱情和對理想的追求是很重要的因素。這並不是說人是不能退休的，一退休就什麽都完了，而是說，一旦沒有了職業，要馬上用某種活動——某種同樣有吸引力的興趣愛好——來替代它，以此為你的生活提供新目標和新刺激。唉聲歎氣、得過且過是消極因素；樂觀才會長壽。　　人有許多致命的弱點需要克服，其中之一就是懷舊。總想著“過去的好時光”，總抱怨現在的世界多麽糟糕，總指責年輕人多麽無能，實際上是想提早為自己舉行葬禮的一種信號。較之於那些生活在現在而向往著未來的人，這種生懷舊病的人成為長壽者的可能性要小得多。　　成功是延年益壽的良藥。獲得相當程度的成功甚至可以抵消某些足以使人折壽的不利因素，如肥胖和酗酒。不過，重要的是獲得成功後不能有心理負擔，不能讓自己長期處於緊張狀態。還有，成功與否要用自己的尺度衡量。一個牧羊人也照樣可以覺得自己很成功，就像獲得了諾貝爾獎。成功不一定要有名氣；即便是有名氣的人，也不能為名氣所困。　　長壽的人似乎更關心自己做了什麽，而不是自己是什麽。他們都活得很超脫，而不會以自我為中心。受製於自身的性格。自我中心的虛榮對他們來說是完全陌生的東西。他們或許會為自己的工作、自己的發現或者創意而感到自豪，但從不覺得他們自己有什麽了不起。　　在個人習慣方麵，長壽者大凡都奉行中庸之道。他們並沒有極端的飲食限製。確實，人是雜食動物，混合食譜顯然有利於長壽。盡管我們常看到長壽的素食者，但他們的長壽其實並不是因為他們素食。一般認為，粗茶淡飯是有益於養生的，但美食家們或許會爭辯說，生活的質量比清苦地在世上多活幾年更為重要。還有對於煙酒，長壽者中也幾乎沒有人斷然拒絕。有許多長壽者是既吸煙又喝酒的——隻是適量而已。如果你聽到宣傳說吸煙和肺癌有聯係，你一定會以為吸煙的人肯定都是短命鬼，但事實並非如此。對此的解釋是，這和一個人的癌症易感性有關。有人天生易患癌症，若再吸煙的話，那顯然是在冒極大的風險。但有人天生就有抗癌基因，這些人即便吞雲吐霧一百年也不必擔心自己會生肺癌。問題是，我們並不知道自己是不是抗癌基因攜帶者，而按現有的醫學水平，也無法在這方麵做出鑒定。所以，吸煙至今仍是一場用壽命做賭資的豪賭。不過，為公正起見，這裏仍需指出，就具有抗癌基因的人來說，吸煙或許是一種很有效的鎮靜方式，而保持平靜的心態，就如前麵所說，是可以延長壽命的。　　大多數長壽的人都很懂得自律。粗看起來，這似乎和心態平靜、隨遇而安的人壽命長的說法是相對立的，其實這裏一點也不矛盾。自律並不意味著自說白話、自以為是，或者自我虐待。自律的意思是。一個人自行安排他的或者她的生活，並有規則地每天都做某些事。有人因為每天散步一英裏而活得很長壽，是因為他把這件事看作生活中必不可少的一部分，天天都這麽做。有人則不然，一連六天不出門，第七天心裏覺得愧疚。又一下子走了七英裏——這樣不懂自律，即使走得再多，也無助於長壽。　　幽默、甚至有點淘氣，覺得生活是滑稽可笑的，是對抗衰老的有力武器。長壽總伴隨著“做做怪相眨眨眼”。一臉嚴肅的清教徒和一本正經的人是活不長的，他們很快就會讓位，而他們的那些愛開玩笑的同齡人卻會留在世上，並久久地歡笑。　　對生死問題，采取駝鳥式的把頭鑽進沙裏的回避方式是無濟於事的。最好的辦法是接受這一事實——有生必有死，壽命再長，也終有一死；然後。活在現在，實實在在地活著。懷舊和消沉永遠是妨礙人充實而愉快地活在這個世界上的兩大敵人。　　最後。隻要看看有史以來最長壽的人即法國的讓娜·卡爾曼夫人的情況，上述許多觀點便可得到證實。在讓娜·卡爾曼夫人121歲生日時，有人問她長壽的秘密，她微笑著回答說：“我一直很平靜。”她在100歲時還騎自行車。她最喜歡吃的菜肴是炸土豆和燉肥肉，也喜歡吃巧克力和糖果。在她117歲時，有人建議她戒酒戒煙，但她毫不理會。她生於1875年，死於1997年，一生從未生過一天病。真不知道，那些鼓吹“自我節製”的健康專家如何解釋她的長壽，因為她幾乎違背了他們所有的戒律。她在臨終時還有力地揮了揮手，說了幾句很幽默的話，真是直到最後還和他們開了個玩笑。作者：康斯坦丁

[5fruitsaday]

平靜地不管事地公心地不貪地寬厚地不怕天踏下來地享樂享思有點嗜好 地好動地村民狀地.....活著

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