跑馬日記（四）跨越心裏障礙

跑了大半年了，不論是速度還是距離都基本停在一個地方上不去了。上不去也沒什麽，本來也沒想著怎麽著，鍛煉身體是主要目的嘛。這大半年沒傷沒病的已經很好了，以前每個冬天都要感冒幾場春天花粉又要過敏一陣子，結果都沒了。所以沒有什麽要抱怨的。但是卻在前幾天無意中發現了一個跑步無法提高的秘密。

事情是這樣的，開始跑步之後，我都是使用蘋果手表測量距離速度心率什麽的。其中又比較關心心率因為畢竟年紀偏大，生怕運動過量身體受不了。根據通常的算法，我在140到150之間感覺比較合適，如果過了160就是危險信號必須降速慢跑，否則就會出現不舒服的症狀。

平常我會讓蘋果手表帶著手腕上比較的寬鬆，而跑步的時候通常就緊一扣這樣手表在跑步中不會太晃動測量也比較準確一些。在前幾天的一次跑步中我發現，即使勒的再緊，跑了一段之後，因為出汗手表都會滑向手腕。以前也注意到但是沒有意識到當手表卡在手腕處的時候，測心率的讀數會變的數值偏大，而且相差不少。發現之後我就及時調整手表的位置，基本不讓它滑倒手腕處。於是神奇的事情就發生了：跑的即使比以前更快，心率讀數也能保持在正常範圍內。這時候也不會出現其他不良的反應。

 

記得女兒小的時候我們全家去坎昆旅遊，在公園見到豹子躺在在圍起來的園子裏，園子的圍牆並不高。我說這牆這麽矮，豹子是能跳出來的呀！當時還在上小學四五年級女兒說：這就是 psychological barrier（心裏屏障）。意思就是說豹子被訓練或者其他原因被這道心裏圍牆圍著是不會跑出來的。（美國長大小孩除了做算數背唐詩真的比我們小時候知識麵廣懂得多）

 

這是有道理的也有科學根據。再拿我們家養的小雞來說，我攔上一個兩尺多上麵帶尖的欄杆，除了個別情況它們基本就不飛出來了。而這些小雞平時飛過四五尺高的障礙物一點問題都沒有（有視頻為證）。

 

人也一樣，有時候心裏上的障礙甚至比物理上的障礙更難越過。我之前的跑步表現應該就是受到了錯誤心率讀書的誤導產生了心理暗示。想起網上眾多“跑步有害論”的文章，想必是給人造成了極大的心理障礙，以至於很多人談跑色變。

 

是跨越這個心理障礙的時候了。