加州老子的博客
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以前看電視上跑馬拉鬆就是看一撥人出發了，跟著鏡頭跑然後到終點。實際去跑就不一樣了，比如我這次就分了4個wave來跑，第一波出發15分鍾了才輪到我們這撥跑。下麵這個快速回放的短視頻可以看到馬拉鬆出發的全過程。
即使輪到我們這一組開始，至少半分鍾之後我才跟著前麵人群的慢慢走到了起點然後才能跑起來。
此時天色尚早，街燈明亮。我以一種莫名其妙興奮的心情跑在人群中，手裏舉著相機，一邊跑一邊前後左右的照著。開始的一段時間，大家跑的都很輕鬆。有些人還有說有笑的，路邊也不斷的有人加油喊號子。
我本來應在GH組，陰差陽錯混在了EF組。跑長跑尤其是跑馬拉鬆的都有自己的pace，從一開始就要控製住，否則後麵會有問題。可這個時候的我都顧不上這些，隻管跟著大部隊往前跑。後來才知道我在前麵的pace比平時快了很多。
最初的幾個英裏道路很好很平，再加上天氣涼爽，跑起來非常舒服。就知道之所以要在5：30開始這麽早，就是要趕在天氣變熱之前能跑完。
三藩市馬拉鬆的路線雖然每年都會有一點調整但今年有了一個大的變化。最主要的就是跑金門大橋不讓在車道上跑了，而是改在人行道上跑。跑半馬的連上橋的資格都沒有了，隻能沿沿海的道路上跑過。具體什麽原因我也不知道，前麵跑了四十年都沒事，說不讓跑就不讓跑了。說不定那天連橋都不讓上了。下麵這張圖是線路圖。
【線路圖】
開始有坡道了，第一個上坡就很陡。等到能看到金門大橋的時候就全是上破了。因為是早晨，霧氣很重，大橋就籠罩在晨霧中。
這時候不斷有人拿出手機拍照，也有人離開隊伍跑到路邊照相。我手裏一直握著相機在錄像。照相是我跑馬拉鬆的一部分，盡管這樣做可能會被鄙視，覺得我是為了發朋友圈而來跑馬拉鬆的。
今年跑大橋的路線也是新設計的，因為不能跑橋的中央，交通不斷。各種車輛從身邊呼嘯駛過。噪音巨大。我們跑到橋的那一邊然後再從橋下穿過。這時候又看到那麽多人排隊等著上廁所，感覺有些不理解。
跑在大橋上的時候，一隊人馬從身邊呼呼啦啦跑過，領頭的是兩個手舉4:55牌牌的領跑者pacer就是俗稱的兔子。4:55的pace是一英裏11.15分鍾左右，也就是說前麵大約8，9英裏的時候，我的pace平均大概是11:15。
我後來拿到的跑馬成績（應該叫結果results）看，確實是這樣，前麵3英裏是11:18分，從第三個英裏到第六個英裏的pace更是不到11分，10:47。但是從5.5到6那半英裏卻花了19:14，實在是因為那段的坡度太大，我想保持體力基本上是靠走的。後來過了8.3英裏就是大橋上往回跑的時候終於感到右腿有點抽筋了。也就是要抽筋沒抽筋之前的那種狀態。因為真的抽筋了就不能跑了。我停下來休息一下，在橋上找了一個燈柱的後麵這樣不會影響到別人。揉了揉小腿肚子。這時候總共跑了八九個英裏已經是我個人曆史最高紀錄了。可能是準備活動沒做，也可能是開始的幾英裏跑的太快，還可能已經達到我平時訓練的最高點了，反正感覺整個腿尤其是小腿緊繃，隨時都可能抽筋。
這半年多來我平時跑最多的就是跑學校的操場大概每次跑3英裏左右，pace差不多就是11:30到12分的樣子。但那是平路。而現在因為前麵的幾個大坡，速度按說應該低很多，現在反而更高。
從大橋上跑下了的時候遇到跑前半馬的大隊人馬。今年的臨時改道，他們沒能上橋跑了另外一條沿海邊的路。
和半馬混跑讓我有種錯覺，就是還有這麽多人一起跑說明我跑的還不錯。這讓我跑的更慢而且感覺良好。
就這樣沒過多久就看到了13英裏的標記，也就是已經跑了一半了！
因為前麵的路線不一樣，雖然現在大家都跑同樣的路線，但是身邊大批跑半馬的還有好幾英裏才到終點。
這個時候我就是小心翼翼的跑因為小腿隨時都有可能抽筋。
跑著跑著就進了金門公園。半馬的終點就在金門公園裏麵。跑過半馬終點的時候，大概是跑到十五六個英裏的地方。看到別人衝向終點的情景，兩邊的歡呼聲，忽然覺得很自豪。雖然我跑的這麽勉強，還是比跑半馬的牛一些。按理說一個半馬13英裏也很不容易了，但即使我準備的這麽不充分的，也能切身體會到，原來跑馬拉鬆，前麵的一半其實沒有太大的難度，跑跑就到了，就算我抽筋了也能跑完。而接下來的才是正真的考驗，也就是說跑馬拉鬆最難的是後半程啊！
跑馬拉鬆和平時自己跑步最大的不同不是跑的路徑，而是周圍的人和氣氛。水站是馬拉鬆必不可少的一環。前麵幾個水站相隔的遠一點，要跑一段才有。到了後麵就多了，幾乎每英裏都有。水站由誌願者提供，除了水還有補充能量的一種飲料，我覺得味道不那麽好喝就一直喝水。每到一個水站都喝水，一個是潤潤嗓子休息一下。反正我又不怕影響成績。但又不敢喝太多怕上廁所。三藩市馬拉鬆的水站好像也要反應三藩市的政治氛圍一樣，會有各種少數族裔誌願者的水站。開始是華人誌願者的水站，後來有印度裔的水站，還有穆斯林的水站，我是從他們的長相和裝扮判斷的，很容易認出來。
除了水站，還有醫療站和提供食品的。還有各種香蕉什麽的，很多東西可能因為我跑在後麵就沒有了。有趣的是有很多人提供酒的，大多數個人，有啤酒也有紅酒香檳。
我自己吃了兩次餅幹，都是路邊補給站發的。感覺挺好，不餓了。想想跑五六個小時也是需要吃點東西。
之前看到很多報道有跑馬拉鬆跑出事的，就怕出現脫水，頭暈，惡性之類的症狀。所以我盡量補充水分和能量，整個過程我除了腿抽筋之外，精神狀態很好，沒有感覺其他任何的不適。這也是我繼續跑下去的前提條件。
除了路邊行人和跑馬拉鬆的親朋好友之外，還各種加油打氣的，有樂隊，各種組織唱歌跳舞的，花樣繁多。非常熱鬧。雖然我覺得已經很好了，據說三藩馬拉鬆的氛圍還是屬於差的，那我就不知道好的是什麽樣了。
我後半程一直處於半抽筋狀態，基本是跑跑走走的，所以後麵的pace number已經沒有意義了。那我為什麽還要堅持跑到底呢？事後我也一直問自己這個問題。事實上我跑到一半之後，腿肚又抽筋，我自己雖然不知道我什麽時候要停下來，但隱約感覺我肯定是要提前出局跑不到最後的。前麵也提到，我報名的時候就知道自己準備不足，是來“試水”的。也就是我根本沒有“必勝”的信心堅持的最後的念頭。到底是什麽讓我跑到了最後呢？我仔細想了想，大概有這麽幾點：
第一就是現場氣氛。不論是在路邊給跑者加油打氣的表演者，供水站的誌願人員，十字路口執勤的警察叔叔，還是隨機碰到的路人甲乙丙丁，每個人都對你微笑為你歡呼。忽然覺得，我這個從小到大一直是學校運動會上觀眾席裏逞英豪的素人，忽然間感覺到變成了表演的主角的運動員。
第二個就是身邊一起跑的同道。按說跑半馬全馬的一看便知，因為服裝不一樣。全馬藍色寫著26.2，半馬灰色背上寫著13.1。不過還是有些人選擇不穿大會的製服，這樣就分不清是全馬半馬了。過了半馬的終點之後就清楚了，因為剩下的都是跑全馬的。看著前前後後跑的人，真是三教九流什麽人都有。男女老少—沒有太“少”的，因為規則不容許。形形色色的人都有。年紀大的，一看就七八十歲的，有殘疾的，受傷一瘸一拐的。。。看看這些人都在堅持跑，怎麽也沒有下來的理由。
第三個其實是最主要的因素，就是我是獨自前往沒有後援。本來聯係了一位家住三藩市的朋友，說到時候發信息去給我打打氣，後來在金門公園的時候發了信息，其實想的就是如果朋友能來就讓他拉我回酒店啦。後來接到消息說他看到信息晚了不來了。這時候我已經跑過了二十英裏了。心裏麵就沒多想，既然跑到這了，再堅持一下吧，實在跑不動了再叫Uber不遲。就這樣就跑下來了。
這次跑馬拉鬆我看到大多數人都是獨自前往的，當然也有一些結伴而行的。還看到有親朋好友相伴相隨的。在跑到金門公園的入口處的時候忽然就聽到一對夫婦在在路邊大聲呼女兒的名字，跑在我前麵的美女也很興奮：“Hi mom，i love you”...... 那一刻我很羨慕，假如我有親朋好友同來，我想我一定在跑過半程之後坐上他們的車直接回家了。
所以從這個角度來說，真不是我多有毅力，而是被逼上梁山哪。
最後衝向終點的那一刻還是非常激動人心的--有生以來第一次聽到這麽震撼的男播音：某某某，fifty-xxxx years old！From Cupertino。（這一句是拖了長腔的，名字叫的特別美國英語，之後的年齡加了重音。除了年級大的，一般人都不報年齡）
本來想把這次跑馬拉鬆的流水賬仔細算一算，看看到底花了多少錢怎麽花的。拖了這麽久也沒這個熱情了，說個大概數吧。酒店最貴六七百包括吃飯和停車。報名費260。買photo和視頻70多--因為我一個人去的，如果組團去的或者有親朋好友陪著去的這錢也能省了。加上其他雜七雜八的，一千多塊肯定有了。反正老婆看到信用卡賬單，嘮嘮叨叨了好一陣。
