《健步多倫多》牛導的憂慮(Feb.19,20)

（普通話社區絕對免費公益活動*多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部）
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上周末(Feb.19,20)，《健步多倫多》活動進行了 “避風頭: 奇特健步”（因風速達到 68km/h, 導致有的地方大麵積斷電）和 “冰川雪域暖和行”。現在白天天氣已經開始變長，從以前的 4:30PM sunset 到了 6:00PM sunset。為此，牛導從上周末開始實施逐步恢複“秋天健步”強度方案，參戰健友無不歡欣鼓舞，似乎都從冬眠中醒來。在這一期總結中，牛導首先談一談一 直深以為慮的憂鬱症影響健康長壽的問題。

1.【牛導視角】：“抑鬱症（憂鬱症）” 是 “健康+長壽” 的大敵！

以 前牛導談過 “人生的快樂情緒從哪裏來” 這個話題，得到很多朋友的共鳴。這次，牛導談談與這個話題有關的負麵情緒：“抑鬱症（憂鬱症，Depression）”與“健康+長壽”的關係。可以這樣 講，把“憂鬱”作為一種病症是近些年才被我們大陸人普遍接受的。是否我們的中醫學對精神疾病研究得比較滯後，要靠中醫專家闡述。我的記憶是，從小到大，我 們那山寨都把患精神病症當作一種家族羞恥，大多進行掩蓋，諱莫如深。而且往往把憂鬱症跟其他精神病混為一談，跟傻瓜智障（我們山寨叫“苕氣”，苕=傻，紅 薯）連在一起。治療方法就很殘忍啊，要麽放任不管，自生自滅；要麽非人道地強行關押起來。即使離開了山寨，問題並沒有好轉。大學時有個女生失戀後得憂鬱 症，脫光身子殉情，就跳樓摔死在我們宿舍窗戶後（別的大幫男生去看熱鬧，牛導比較老實，膽也小，就沒去）。大學畢業後，有一對跟牛導同一年分到一起的男女 生，先是戀愛，後來不知怎麽那女的就得了憂鬱症，據說被送到六角亭去了（武漢方言，意即精神病院）。其實那女生還是分配在財務處啊，多少人羨慕的實惠部 門，那時牛導還在基層每天一身汗水一身泥地苦幹呢！

出國後，牛導一想起“憂鬱症”就更是傷感。一個遠房侄子，當年牛導去武漢街道口他家去 看望他父母時，那孩子長得又靈醒又乖巧，他家並不富裕，“恨命”都請了一個保姆照顧他的學習和生活，因為我們那裏重男輕女思想並未徹底絕跡。後來據說初中 就得了此一病症，成了廢物，還得買煙他抽，還得小心翼翼地看護好他。再一個是我近親侄子，他上大學前是我們家族的驕傲啊：別人上省實驗中學，又要求人開後 門，又要交幾萬塊錢，可他憑硬功夫考上，學校還倒給他補貼（獎學金吧）。像那樣的所謂“名校”，一靠有錢有勢家庭提供學校硬件和經濟，二靠實力學生為學校 掙名譽。他被學校內定為“衝清華”的鐵尖子學生。因他有先天性心髒病，高考隻考了半場就交卷了，仍然分數高懸榜前！家裏考慮到方便照顧他的心髒病，就選擇 了“華科”（即老華工）。不知怎麽，後來上大學後，也得了“憂鬱症”，麻煩一籮筐啊，後來家裏人一提起就叫苦連連，頭疼啊。。。

再往文藝界看看，唱《你的柔情我永遠不懂》出名的陳琳，自殺。唱《大中國》出名的高楓，怪病而亡。著名的《青藏高原》歌唱家李娜，出家。還有我們多倫多普通話跳橋跳樓輕身的精英，等等等等，都與“憂鬱症” 脫不了幹係。（Note：憂鬱症不僅導致高的自殺率，還直接導致或惡化很多其他病症或怪病，類似糖尿病的並發症）。

牛導認為，事實上，就跟我們絕大多數人都處於 亞健康狀態一樣，大多數人都有不同程度的“憂鬱”症狀，隻是輕度處於可控狀態，不足以稱為病；隻有重度者，超出理智可控範圍，就是“憂鬱症”了。

“憂鬱症” 肯定在人類進化過程中就出現了，因為人不同於動物的根本區別在於“思想，情緒，尊嚴，羞恥心”等等所謂人類文明的東西。隨著現代文明社會的進程，人類基本進入了 “0 | 1” 社會（‘|’ 意即 or ），即強者全有（即 1，100%），弱者全無（即 0,  0%）。舉例而言，假設我和您都是醫學院畢業生，您找到工作了，您就年薪 20~50萬，還有保險，休假等等各種生活及社會尊嚴待遇。而我找不到工作，薪水為 0，我的生活及社會尊嚴待遇基本為 0。而農耕社會，則為 “0~1” 社會，即個人收入和擁有處於些微差別。比如，您家和我家都有 10 畝地，都靠天收，收成好時，2家收成都相對好；反之，2家收成都相對差。一般而言，2 家收入差別僅限於某個範圍內，而不是0和1 的天壤之別。加之人類社會已經進入以“都市文明”生活為主（即強烈的人類社會化）。顯而易見，現代文明社會是“憂鬱症”  的強大溫床。君不見，連有名有錢有頭有臉的“崔永元”都“憂鬱”了。。。所以，研究，醫治和預防“憂鬱症” 是人類不可忽視的重要課題！！！

下麵從百度百科及健康網站上撮要摘編如下：

（1）“抑鬱症（憂鬱症）”的基本類別：
雙 相抑鬱症（即躁狂抑鬱症），簡稱為躁鬱症，兼有躁狂狀態和抑鬱狀態兩種主要表現，可在同一病人間歇交替反複發作；內源性抑鬱症（即有懶、呆、變、憂、慮 “五征”）；青少年抑鬱症；女人（男人）產後抑鬱症；更年期憂鬱症；中年抑鬱症；老年抑鬱症；大學生抑鬱症；白領抑鬱症；職場抑鬱症；繼發性抑鬱症；性障 礙抑鬱症；男女情感抑鬱症；反應性抑鬱症；冬季抑鬱症；神經性抑鬱症，等等，不一而足。

（2）“抑鬱症（憂鬱症）”的三大主要症狀：情緒低落、思維遲緩和運動抑製。
最危險的症狀是很容易產生自殺念頭。並且，由於患者思維邏輯基本正常，實施自殺的成功率也較高。據 研究，抑鬱症患者的自殺率比一般人群高20倍。社會自殺人群中可能有一半以上是抑鬱症患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑鬱症，隻不過沒被 及時發現罷了。由於自殺是在疾病發展到一定的嚴重程度時才發生的。所以及早發現疾病，及早治療，對抑鬱症的患者非常重要。

（3）“抑鬱症（憂鬱症）”是如何產生的（病因）：遺傳因素；生物化學因素；環境因素和應激；性格因素 ，等等。

牛 導這裏介紹和討論“憂鬱症”，主要是希望我們以科學理性的態度正視這個病症，認識到它存在於我們的人生和生活中，完全不以我們的良好意願為轉移，而且其早 期的症狀往往不會被患者，家人或醫生察覺，而常被誤認為是情緒低落而已。況且“憂鬱症”種類之繁多，形成病因之複雜，症狀及表現形式之多樣，超出常人想 象。因難度太大，現代醫學也沒有完全研究透徹。我們艱苦的移民生活更是 “環境因素和應激”病因而產生憂鬱症的大溫床！所以這個病症嚴重影響我們普通話移民的“健康+長壽”！根據非官方不完全統計，有團隊健步健身習慣的人，患染此症比例極低，因為“團隊健步” （比如《健步多倫多》）從生理和心理2方麵對此病症進行了十分有效地早期預防和治療。

2. 關於星期六（Feb.19）：“避風頭: 奇特健步” 活動：

（1） 牛導按天氣預報，原來計劃安排 2.5 小時室內健步，1.5小時湖邊健步。但因當時風力並未按天氣預報所說的減輕太多，所以隻實現了 45 minutes 湖邊健步。但牛導記住了給那天不願意從湖邊回來的健友的承諾：不遠的日子，牛導肯定讓您們到湖邊把那美景看個夠，健步玩到爽！

（2） 同樣因為風力原因，加之車展攔截，G20 會址參觀（含胡錦濤下榻酒店及參加會議，多倫多有史以來最大抗議及警察製暴），也隻進行了避風部分，沒有環繞全程。春夏秋季節時，健友們可以按照牛導的指 引，自行前往參觀。一般日子，人也不是很擠，鳥，花草，建築等風景都是非常奇特，堪稱世界名景！

（3）牛導英文太爛，怕弄巧成拙，在導遊 旗上就沒有標注英文。但健友P老師告訴我，他幾次站在老外身邊，聽懂中文的老外給不懂中文的好奇老外解釋這是個什麽團隊：“Chinese Tour”。由於我們每位隊員都非常注重儀容舉止和廢棄物處置，成為真正的文明之師，愉快的輕聲談笑持續始終。

（4）其實，多倫多的任何 商業區和觀光區都非常熱情友好地歡迎任何形式的觀光團！我們特地去參觀了特色獨具的多倫多“天安門檢閱城樓”！有位健友對牛導大發感 概：“牛導啊，雖然我自己也能單獨健步，但你知道我為啥總跟你的團隊一起健步嗎？啥破磚亂瓦，被你一整，就成了文化，還有內涵！”

（5） 牛導還搞了不少意外之財（gravy）：最新款的男士香皂，沐浴液，等等。更何況都是那身姿妙曼的不同種族的美女郎先扭動出各種柔軟的身姿讓您大為養眼 後，再給您奉上這些男士用品！那種體驗不知刺激您多分泌多少一串串快樂荷爾蒙！所以，在健步 3.5 小時後宣布解散時，牛導很理解那些要求“延長2小時”的健友的心情！

3. 星期日（Feb.20）的 “冰川雪域暖和行”：

（1）活動線程，為了實施逐步恢複“秋天健步強度”方案，牛導沒有依樣畫瓢搞三部曲，而是 “五部曲”：2 條不同萬年冰川，2處絕美參觀景點，加上專門拉開筋腱攀爬鍛煉（2次 2 公裏直陡木梯攀爬，1次 2 公裏冰原下陡坡，2次爬山，共5次）！

（2）12:00 noon 集結，4:30PM 準時解散，整整 4個半小時！【Mississauga hiker】和【大連hiker】都給牛導講，“你這種循序漸進，一張一弛的健步辦法，中途沒感到太累，但一到集結地，感到你把我徹底鍛煉開了，也把我整 趴了，這下爽了！”

（3）追趕奇跡：

離 開集結地時，牛導自豪地預言：“今天不管誰遲到了，縱然他有比人才多一點二的天才腦袋和暗藏內線，也追趕不上大部隊！” 因為進入正式健步線路前我們要7彎8繞5條短街區。可是，世界之事，就是無奇不有！正當大部隊好不容易完成哭爹喊娘的2 公裏冰原下陡坡進入穀底平緩健步道路時，一聲 “牛導，有人喊你”從隊尾傳來。牛導定睛一看，那身高和走路姿態，可能是【北京hiker】吧！讓【老外軍師】用望遠鏡確認，他說，太遠看不見。我起初一 看還以為是一對夫婦帶著2個大孩子。走近了方知是2男2女。

但牛導最感興趣的是他們怎麽追趕上了的！下麵是牛導拚湊這幾個人分頭敘說出來 的過程：先是【北京hiker】自以為是的重複上次牛導帶隊路經集結地的trail，不久，平常憨憨的【大連hiker】突然靈光閃現：“不對，腳印不 對！不像大部隊！” 於是，曾經參加老外專業hiking團隊從大破布走回多倫多的【男2號】發揮專業特長：“收集毛發，糞便，腳印，氣味，丟棄物”，得出結論：“這是 animals 剛走過，不是 human beings”！提出可能往北了。【北京hiker】一拍大腿，“哎呀呀，忘了牛導的怪癖，牛導是不重複老路線的！”

於是決定回撤。於是【女2號】發揚問路天才，問了2次不同老外，確認【男2號】的建議對頭。於是，一陣緊趕，順利實現！於是，【男2號】有資本點著牛導的鼻子叫陣：“你那點3腳貓功夫，再多花腳烏龜，我們也給你破解無商量”！

（4）那天還有奇事啊：去看了 【南極冰川】，Titanic 險情實景模擬！
緣 起大家返回集結地後，【Mississauga hiker】一麵叫喊累了，一麵還興致不減地號召：“去看看【南極冰川】，Titanic 險情實景模擬吧！太刺激了！” 由於大多數人已經太累了，天色也開始暗了，所以牛導沒敢聲張，隻有身邊幾個人一起去了：俺的個娘啊，您能相信嗎，Lake Ontario 居然有實地實景模擬  【南極冰川】及 Titanic 險情！5個人，隻有膽大包天的牛導慢慢匍匐著爬過去漂浮冰川懸崖邊探頭看了（倒吸3口涼氣）！那幾個人在後邊一麵看牛導爬行，一麵研究如何救援萬一落水的 牛導：“我們沒一點辦法可以救他，唯一辦法打 911 ”！

（5）花絮一則：

快到集結地了，【成都 hiker】一片好心，想討好3位女健友多參觀幾個地方，居然還有人不領情：什麽參觀，他走丟了，不停辯路，根本沒心情參觀。所以，牛導一直非常同意老毛的教導：“好事不可不做，但不可多做”！加一句：更不可亂做！