健步多倫多-牛導

Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !
正文

“健步多倫多” 的 準備工作 和 安全事項

(2010-09-24 22:03:06) 下一個

(多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部)
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Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕, 但您不可以不健康!
您可以不顯赫, 但您不可以不快樂!

【費用:全免! 絕對全免!! 永遠全免!!!
【目的:
健走多倫多,“健康+快樂”,華人新生活!
【牛導:   toronto.hike@gmail.com】
【博客《健步多倫多》:  http://blog.wenxuecity.com/myblog.php?blogID=52734

在大自然中歡笑交友,健步賞景,是你 “健康+快樂”的不二法門!
《多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部》 傾情奉獻: “每周一走”!
專業導遊陪伴您呼吸新鮮空氣,鮮氧健身!
資深移民陪伴您輕鬆聊天唱歌,愉悅心情!

讓你切身體驗 多倫多是一座多麽可愛的天然大氧吧!
伴您一同享受 多倫多健康時尚品味別致的海外新生活!
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1. 最最重要的:藥物!
有心髒,哮喘等病患的朋友,一定遵照醫囑帶上應急藥物,
且將放置藥物的地方及使用方法告訴陪護或您的同伴或牛導。
糖尿病人勿忘帶適量的 Cookies 或 糖果。

其他防蚊蟲的日常藥物(風油精,清涼油等)。
【萬維上看來的偏方:進入曠野前,將所有裸露皮膚擦上香麻油,可防任何飛蚊!】

2. 帽子 (遮陽 or 保暖 or both)。

3. 鞋子: running shoes 或 hiking boots,“tough + 結實 + 舒適合腳” !

4. 長袖衣服:長袖衣褲一定要 “tough + 結實 + 舒適”(防止野外枝藤偶爾勾跘)。
一定多帶一件外套(空曠原野氣溫一般比居住區低2~5度)。

5. 雨衣: 最好是塑料雨衣, 輕便易折疊(防止萬一下雨)。
(我常帶的是 Niagara Falls 遊船上發的藍色塑料雨衣)。

6. 錢包:建議不帶。
僅帶上 往返TTC 車票(2 張),推薦帶 $10 自己應急用(買應急 水或點心)。

7. 飲水:Spring water, Tea, Pop, 等等。健走原野,特別重要!
(切莫帶含酒精飲品,都累啊,醉了沒人背您啊)。

推薦一個我的方法啊:
買一小罐 Campbell’s 牌的 Mushroom soup,open 後,放入 pan 中,
再用這個空罐加入 1.5 ~ 2 罐新鮮水,加熱並攪拌至剛剛沸騰,
關火,放入保溫瓶後,帶上健走原野喝,難得地熱氣騰騰,特香特美,既解渴又提神,因既含鹽分又含水分。

8. 零食(snack):根據個人情況,一定帶上自己喜歡的零食或快餐啊!
健走的好處無限:治療 頭痛,失眠,抑鬱 …… , 但首當其衝的是:開胃健脾!
而且 健走野外時,吃任何東西都特香!所以,老外給了個專門詞:picnic !

9. 健走棒(哨棒):既是拐杖,又可防身!
健走野外,一棒在手,動物和人都會跟您保持距離!

我有2根健走棒:一根是 砍去前端曲拐部分後的舊冰球棒 ( hockey stick )。
(留心一下,多倫多到處都是。好處是 “強度,撓度,剛性” 都剛剛好)。
另一根是家裏庭院用壞了的掃把(耙)的把,Canadian Tire 或 Hardware 買的,
好處是 輕便,漂亮(用桐油光漆過的實木杆)。

問題:為啥武鬆打虎的棒棒 叫 “哨棒”? 教我者有獎!

10. 毛巾 or 紙巾 等擦汗及衛生用品

(多帶一個紙袋或塑料袋存放 garbage,環保啊)。

11. MP3 player,TTC map,
一本廢雜誌(可以信手翻翻和墊在石頭上坐) !!!

12. 手表,手機(聯係家人,或防意外報警),
(GPS,和 指南針: optional)。
一位數學家剛教我的: 用手表日光下確定正南方:
時針(短針)對準太陽後,時針和12點方向的夾角的中線,即指向正南方!

13. 牛導免責聲明:
每位參加者,任何時候都會受到 牛導 真誠的歡迎和尊重,禮貌熱情的服務;牛導會盡全力協助各位確保自身安全。
在此基礎上,牛導會把 “健走原野” 最美的一麵呈現給各位:
次次有快樂,次次有驚喜!真正達到“健身怯病+心情舒暢”的目的!
但《健步多倫多》活動要求每位參加者都具有刑事和民事責任能力和自製自律,自我保護能力。牛導不參與,不卷入,不負責由此引起的任何不愉快事件及經濟法律事務。

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