《健步多倫多》活動簡介

（多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部）
*****************************************
Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不顯赫， 但您不可以不快樂！

【費用：全免！ 絕對全免！！ 永遠全免！！！】
【目的：健走多倫多，“健康+快樂”，華人新生活！】
【牛導:   [e-mail]】
【博客《健步多倫多》：  http://blog.wenxuecity.com/myblog.php?blogID=52734】

在大自然中歡笑交友，健步賞景，是你 “健康+快樂”的不二法門！
《多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部》 傾情奉獻： “每周一走”！
專業導遊陪伴您呼吸新鮮空氣，鮮氧健身！
資深移民陪伴您輕鬆聊天唱歌，愉悅心情！

讓你切身體驗 多倫多是一座多麽可愛的天然大氧吧！
伴您一同享受 多倫多健康時尚品味別致的海外新生活！
*****************************************

（1）本年度導遊：牛導
（[e-mail]）
（牛導原名牛道玉，因與武漢大學校長劉道玉近音同名，
被同學譏笑，自改為牛道。後被同好驢友們以訛傳訛成 “牛導”。）

（2）動機：
本人牛導，剛抵埠多倫多移民生活初期，
得到過無數華人社團機構及個人的幫助和關懷，
得以順利落地生根，及至現在學習生活工作尚可。
中華優秀傳統是：“施恩不必掛念，受惠常記心間”。
聯想到移居國外，絕非易事，保持 ”好身體 + 好心情“ 尤為重要，
所以，希望能跟有以健步（hiking）健身要求的同胞共同實現，
同時，相信能當個好的傾聽者（文史哲，自然科學，社會經濟等），
對有傾訴需求的同胞借此方法有個釋懷快樂的機會。

（3）目的：使參加者 “健身怯病 + 心情舒暢”！
本人屬先天性“四肢健全的disabled”，
加之常年被 “頭痛+失眠” 折磨得痛苦不堪，
生活學習工作的壓力也一度讓人生不如死。
後來遍訪名中醫和堅持在 Mount Sinai Hospital 治療，得以新生。
其中，堅持切實聽醫生的話，每周至少 3 次健步，功不可沒！
（每次達到流汗和拉開肌腱程度。）
但我在健步途中，不停跟我打招呼“Hi”的大多數是老外，
鮮有華人同胞。多倫多政府為戶外健步者提供了很好條件，
如此方便有效免費的健身好方法，希望有更多華人同胞共同享受！

（4）健步範圍：多倫多 TTC 涵蓋範圍。
東至：Rouge Park；
西至：Highway 427；
北至：Steeles Ave；
南至：Lake Ontario。

常用語：
多倫多東邊（部）：指 Yonge St. 以東；
多倫多西邊（部）：指 Yonge St. 以西；
多倫多南邊（部）：指 Eglinton Ave. 以南；
多倫多北邊（部）：指 Eglinton Ave. 以北。

（5）健走路線分類（非科學定義）：一般粗分為 3 類
（i）Lakeshores（湖邊，湖畔）：指沿 Lake Ontario 湖邊的 islands, trails，woods，paths，etc.

（ii）Woods (林間)：指 Mountains，Woods，Creeks，Rivers, Canyons, Ravines, Valleys, Gorges，etc.
一般人體不直接暴曬在陽光下。
（iii）Meadows （草地）：Meadows, Bushes，Lawns，etc.
一般人體麵部會直接暴曬在陽光下。

（6）初步安排：
（i） 每周末一次 （具體是周六 或 周日，視天氣和參加者要求確定）。
健走時間一般為：3:30PM ~ 7:00PM
活動集合地點及具體日期：周四 或 周五最遲 10:00 pm前 公布在：
http://blog.51.ca/u-238812/

（Email 報名者會收到  Email 通知。）

（ii） workdays （周一 ~ 周五）：一般為：5:30PM ~ 7:00PM
（一般是隻根據需求者要求安排。集合地點單獨通知或公告。）

（iii） 健走路線選擇：
凡 周四前報名參加者，具有優先選擇權。
如有多名報名參加者，最早報名者及依次具有優先選擇權。
選擇方式有 “具體指定” 和 “抽象指定”。
“具體指定” 指明確指出 健走 那段具體路線。
“抽象指定” 指 僅僅指定 preferences： 路線分類 或 方位地點 的 愛好。
具體路線由 牛導 依此確定 或 推薦後 公告。
無人選擇時，由 牛導 確定 或 推薦後公告。

（7）參加者限製條件：

參加者要求是 在 18 ~ 60 歲之間的身體條件容許參加健走者。超出此範圍者，要求有監護人陪護同行。如參加者為女性且有丈夫（ｏｒ　boyfriend）者，要求有丈夫（ｏｒ　boyfriend）陪護或書麵同意書。

（8）報名方式：
Email：
[e-mail]
博客 《健步多倫多》：
http://blog.wenxuecity.com/myblog.php?blogID=52734

（9）費用：   全免！ 絕對全免！！ 永遠全免！！！

自行抵達指定集合地點（一般為 TTC stop or station）即可。

（自駕車 或 By TTC）