便秘

我自從出國以後就有拉便秘的困擾， 以前還以為是身體的一種自然現象， 這個折磨拉 我好長時間4 年把，期間時 重 時 輕， 嚴重時幾乎要用手摳才可以， 因為太硬拉， 還流血， 很可怕的樣子，我一度以為自己可能有腸癌的可能。。。區看醫生，隻給開啦些植物性的那種幹幹的類似中藥泡水喝， 可是有時候很通暢的時候就沒有腸癌 的症狀。腸癌 的症狀應該是持續的吧， 我還沒有。 在後來， 我發現如果我回國的時間便秘就有沒有拉， 自己反複考慮拉很久， 又看啦一些這裏文章寫的食物對身體的影響， 我想可能國外吃的東西太精啦， 尤其蔬菜吃的花樣少， 還老是炒熟吃，纖維都沒有啦， 而且白麵大米都是精麵精米，因為這個還是最便宜的。。。 裏麵更本沒有任何纖維！！我就從飲食開始， 改變吃的習慣， 最近再也沒有便秘的困擾拉。 簡單如下： 主食少吃， 吃黑麵和糙米， 就是低精麵和brown rice，這中米不好吃可以用來熬成濃粥裏麵搭配大棗等。 喝枸杞子水， 天天喝， 可以補血，血足夠拉腸自然就滑而不澀拉。 或者其他紅色的菜， 因為紅色的菜補血。 吃生的菜，（這個最最重要） 胡蘿卜， 還有那種小的紅蘿卜等， 吃的多拉第2天自然就會拉的順留。。！炒菜時也要盡量短時間炒。 晚上主要吃菜，可以喝些個中豆子的粥， 但不能多， 因為豆子或肉蛋白質多， 蛋白質吃的多拉自然也會便秘的。總之好消化的為主而且要睡前3 小時吃。 運動也是好的， 但是隻要吃的合理啦， 沒有運動照樣拉的爽， 大家不仿一試！有效果的別忘啦見證一下！ 呀呀