我們的生活情境是競爭,社會現實是功利和快速變遷。於是心靈生活很難逃脫緊張、焦慮和憂鬱。緊張久了,心會變得焦慮;長期的焦慮,人就會覺得憂鬱和倦怠。要克服這些困 境,人們必須提升心的效能。
禪是一種心的效能訓練。它能幫助現代人找到清醒、安定和自在感,同時也是克服緊張、焦慮和憂鬱的自然藥方。在過去50年之中,科學對禪作了許多研究,已經證實它是一種內在的學習,透過它可以促進身心健康,提升生活效能,打開心靈生活的視野。
大家都在追求幸福,卻隻一味往外追尋,於是把自己弄得精疲力竭。環視周邊的人,彼此比較、互相嫉妒,於是陷入爭奪戰的心態之中。我們的文化價值和教育內涵,大抵傾向於“向外追求”的學習,而疏忽內在學習的部分。人的內在學習,指的是對心靈生活的提升,保持生活的平衡、悅樂和豐足感;內在學習就是心的訓練,一種淨化自己的過程。
人的生活既需重視事功的追求,物質的創造,乃至財富、權力和生活現實的維持,同時需要注意內在心靈的成長,內在效能的提升。
禪就是內在學習。透過心的效能訓練,我們能生活得更好,工作得更有效率。如果你能多了解禪學、冥思、靜坐方麵的好處,就會加深對內在學習的興趣,並從其中受益。